Sitting Leg Workout

اگر آپ کھڑے نہیں ہوسکتے تو اپنے پیروں کی تربیت کریں ، آپ تھکے ہوئے یا زخمی ہیں

کرسی پر بیٹھ کر ورزش کریں اور کیلوریز جلایں۔

- مضحکہ خیز مشقیں۔

- دلکش موسیقی

- مختلف سطحیں اور دورانیہ

- ہر ورزش کے ساتھ حوصلہ افزا حوالہ جات

- آپ کے ورزش پر نظر رکھتا ہے۔

میں نے یہ ایپ ٹخنے کی چوٹ کی بحالی کے دوران بنائی ہے۔ جب آپ کو چوٹ لگتی ہے تو تربیت جاری رکھنا مشکل ہے، لیکن یہ واقعی اہم ہے کہ تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے نہ روکیں۔

اگر کسی بھی وجہ سے آپ کھڑے نہیں ہو سکتے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو روزانہ کی جسمانی سرگرمی کو اپنی صحت مند مقدار کو ترک کرنا پڑے گا۔

سیٹنگ لیگ ورک آؤٹ میں آپ کی ٹانگوں کے لیے ورزشیں شامل ہیں جو آپ کے کواڈز، ہیمسٹرنگ، گلوٹس اور ایبس کو ٹون کریں گی، لیکن ساتھ ہی آپ کو پسینہ اور کیلوریز بھی جلا دے گی۔

آپ یہ مشقیں بغیر بازو کے آرام دہ کرسی پر بیٹھ کر کر سکتے ہیں۔

یہ ورزشیں کارآمد ہوسکتی ہیں چاہے آپ کو پریشانی نہ ہو لیکن آپ معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور بیٹھ کر تربیت کو ترجیح دیتے ہیں۔

میں نے مشقوں کو پرلطف لیکن موثر بنانے کی کوشش کی۔ اگر شروع میں آپ کو ان میں شدت محسوس ہوتی ہے، تو آپ جو کر سکتے ہیں کریں اور موسیقی کے ساتھ اس وقت تک حرکت جاری رکھیں جب تک کہ آپ دوبارہ شروع کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔

اگر کسی وجہ سے آپ کو ورزش کرتے وقت درد محسوس ہوتا ہے تو روکیں اور اپنے معالج سے مشورہ کریں۔

ایپ میں فٹنس کی مختلف سطحوں کے لیے مختصر یا طویل ورزشیں شامل ہیں۔

کوئی بھی جسمانی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ جس قسم کی تربیت کرنے جا رہے ہیں اسے دکھائیں اور اس سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ اور آپ کی صحت کے لیے موزوں ہے۔

کسی بھی معلومات، مشورے یا کیڑے کی اطلاع دینے کے لیے، براہ کرم مجھے [email protected] پر ای میل کریں۔