Self-Esteem Blackboard

اپنی عزت نفس کو بہتر بنانے کے لئے علمی سلوک معالجے (سی بی ٹی) کے طریقے استعمال کریں!

کیا آپ کی خود اعتمادی کم ہے؟

کیا یہ آپ کے تعلقات کو متاثر کرتا ہے؟

کیا یہ آپ کو کام پر کامیاب ہونے سے روکتا ہے؟

کیا آپ خود سے نالاں ہیں؟

کیا آپ کو پریشانی اور / یا افسردگی کا مسئلہ ہے؟

تب ، یہ ایپ آپ کے ل be ہوسکتی ہے۔ یہ ایپ کلینیکل ماہر نفسیات نے خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے علمی سلوک روایتی تھراپی (سی بی ٹی) کے طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے تیار کی ہے۔

ہم سب میں نفس کا احساس ہے۔ چاہے اس کا خود کا احساس مثبت ہو یا منفی زندگی پر ہمارے تجربات اور ہمارے اپنے تصورات اور خود کی تشخیص پر مبنی ہے۔

خود کی حفاظت کیا ہے؟

خود اعتمادی وہ احترام یا احترام ہے جو انسان کے اپنے لئے ہے۔ کہا جاتا ہے کہ جو شخص خود کے بارے میں مثبت جذبات رکھتا ہے اس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ خود اعتمادی کا اعلی ہے۔ تاہم ، خود اعتمادی بہت ہی مخصوص علاقوں کے ساتھ ساتھ خود کے بارے میں ایک عام احساس کا بھی حوالہ دے سکتی ہے۔

کم خود کی خدمت کی خصوصیات کیا ہیں؟

1) ناخوشی کا احساس۔

2) اضطراب کا احساس۔

3) احساس کمتری یا برتری۔

4) خود یا دوسروں کے ساتھ بے صبری یا جلن۔

5) بیرونی سطح پر مبنی اہداف۔

6) منفی.

اعلی خود کے نظام کی خصوصیات کیا ہیں؟

1) ذمہ داری.

2) مقصد کا عزم۔

3) صداقت۔

4) معاف کرنا۔

5) اندرونی اقدار

6) مثبتیت.

7) خود میں بہتری.

مشمولات:

*** خود اعتمادی اور علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کے بارے میں مضامین

*** ٹیسٹ: آپ کا خود تصور کیا ہے؟

*** خود اعتمادی بلیک بورڈ پر مثبت خود گفتگو کریں

*** اپنے بلیک بورڈ پر اثبات کا جائزہ لیں

*** ماضی کے تجربات کے ذریعہ خود ساختہ گفتگو کو تبدیل کرنے کے لئے خود اعتمادی کا تعاون آڈیو

*** خود سے متعلق بلیک بورڈ آڈیو کو اپنی خود گفتگو کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لئے

*** آرام آڈیو

خصوصیات:

*** پاس ورڈ سے تحفظ

*** اپنی تصدیق کی فہرست اور ٹیسٹ کے نتائج پر ای میل کریں