Resistance Band Exercises

آپ کو مزاحمت بینڈ کی ورزشیں 2 ملیں گی کیونکہ آپ کر سکتے ہیں

مزاحمت بینڈ کی مشقیں مزاحمتی بینڈوں کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کے لئے وقف ہیں۔ تمام مشقیں ذہن میں رکھتے ہوئے ان کو تیار کیا گیا ہے۔

اس ایپ میں 37 مشقیں ہیں

1: فرنٹ اسکواٹس

2: اسکویٹ اور پریس

3: قطار اور قطار کو تبدیل کریں

4: اسکواٹ اور قطاریں

5: جھوٹ بولنے والے ہیمسٹرنگ کرلز

6: سائیڈ لانگز

7: گلیٹ کک بیکس

8: جھوٹ بولنا ہپ اغوا

9: اسٹینڈنگ کندھے پریس

10: سیدھی قطاریں

11: پروازیں الٹ دیں

12: پارشوئک اٹھاتا ہے

13: محاذ بلند ہوتا ہے

14: شورش

15: اوور ہیڈ ھیںچتی ہے

16: سینے پریس

17: انکال سینے پریس

18: سینے کی مکھیاں

19: جھوٹ بولنے والے پل

20: بینڈڈ پش اپس

21: بیٹھے افقی قطاریں

22: اعلی قطاریں کھڑے ہیں

23: قطار میں جھکاو

24: صبح

25: ڈیڈ لفٹ

26: بائسپ کرلس

27: ہتھوڑا curls

28: جھوٹ بولنا بیسپ کرلس

29: حراستی curls

30: 1 بازو ٹرائیسپس ایکسٹینشن

31: ٹرائیسپس کِک بیکس

32: اوور ہیڈ ٹرائیسپس ایکسٹینشن

33: گھٹنے ٹیکنے

34: روسی موڑ

35: بینڈڈ ووڈوچپرس

36: اینٹی روٹیشن بینڈ واک آؤٹ آؤٹ

37: بینڈ اینٹی روٹیشنس