رن / واک پروگرام کی بنیاد پر ، یہ میراتھن ٹرینر کا بہترین آغاز ہے!
Mara آفیشل میراتھن ٹرینر ایپ
partners سرکاری شراکت داروں اور FITBIT اور سیمسنگ اسمارٹ گھڑیاں پر مشتمل صرف C25K (سوفی ٹو 5K) ایپ!
New دی نیویارک ٹائمز ، لاس اینجلس ٹائمز ، واشنگٹن پوسٹ ، دی گارڈین ، دی ہفنگٹن پوسٹ ، مینز فٹنس ، فوربس ، میشبل ، گلیمر میگزین ، پوپسوگر فٹنس ، سی بی ایس نیوز ، این بی سی نیوز ، میک والڈ ، کاسمو پولیٹن ، لائف ہیکر ، ویب ایم ڈی ، پر نمایاں اور بہت زیادہ!
# 1 سی 25 کے ٹرینر ایپ کے ایک ہی سازوں سے ، میراتھن ٹرینر ایک آسان آسان 26.2 (42 ک) پروگرام بنانے کے لئے اسی کامیاب نسخے پر عمل پیرا ہے ، جو پہلی بار میراتھنرز اور ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو دوڑنے میں نیا ہیں۔ اس پروگرام میں تربیت اور ریسنگ میں دوڑنے اور طاقت کے چلنے کے امتزاج کا استعمال کیا گیا ہے۔ آپ جلد ہی پوری میراتھن کو چلانے کے قابل ہو جائیں گے۔
≈ مفت آزمائش ≈
week پہلے ہفتے کی مفت تربیت دیں!
≈ حقیقی زندگی کا الہامی تاثرات ≈
face facebook.com/c25kfree پر 175،000 سے زیادہ پسند اور 1500 کامیابی کی تصاویر
◎ ہماری برادری روزانہ ایک دوسرے کو متاثر کرتی ہے (اور ہمیں متاثر کرتی ہے)۔ ان کی حیرت انگیز کہانیاں سنیں۔
================================================== ===========
اہم: یہ ایپ آپ کو RUN / WALK تناسب کا استعمال کرتے ہوئے مکمل 26.2 (42k) فاصلہ مکمل کرنے کی تربیت دے گی۔
================================================== ===========
20 ہفتہ کا یہ ثابت شدہ منصوبہ سچے مبتدی / نوسکھ run رنرز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو میراتھن کے لئے تربیت حاصل کرنا چاہتے ہیں ، لیکن اس کا تجربہ بہت کم ہے۔ یہ رن / واک پروگرام نئے آنے والوں کے لئے بالکل موزوں ہے ، کیوں کہ واک ٹوٹ جانے سے ذہنی طور پر ریس کو طبقات میں تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا آپ ایک وقت میں ایک حصے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ یہ وقفے میراتھن کو کم پریشان کن بنانے میں معاون ہیں ، نیز مجموعی اثر اور چوٹ کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔
لیکن یہ نہ سوچیں کہ صرف اس وجہ سے چلنا شامل ہے کہ آپ کا وقت کم ہوگا یا آپ کم کام کر رہے ہیں۔ بہت سارے تجربہ کار رنرز نے اس چلنے کے طریقہ کار پر سوئچ کرنے کے بعد ذاتی بہترین ٹائم پوسٹ کیا ہے! دوڑنے اور چلنے کے تناسب کا استعمال کرکے ، آپ اپنی تھکاوٹ کا انتظام کرسکتے ہیں جس سے آپ کو دوڑ کے بعد کے حصوں کو سنبھالنے کے لئے پٹھوں کے وسائل اور ذہنی اعتماد ملتا ہے۔
آہستہ آہستہ طاقت اور صلاحیت پیدا کریں اور چلنے اور چلانے کے امتزاج سے مجموعی اثر اور چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ پروگرام کے اختتام تک ، آپ اپنی 26.2 (42 ک) ریس کے لئے تیار رہیں گے!
ہمارے ایوارڈ یافتہ میوزک کو چالو کریں اور صرف دبائیں اسٹارٹ! ہمارا آڈیو کوچ آپ کی دوڑ میں آپ کی رہنمائی کرے گا! یہ اتنا آسان ہے!
★ خصوصیات ★
20 20 ہفتہ میراتھن ٹریننگ رن واک کا پروگرام ثابت ہوا (پہلا ہفتہ مفت)
ven آسان آڈیو کوچ اور انتباہات
work اپنی ورزش کے اختتام پر اپنے رن کا نقشہ بنائیں!
◉ ہلکے اور تاریک طریقے
Facebook فیس بک ، ٹویٹر ، اور انسٹاگرام کے ساتھ مربوط
for ایپ شروع کرنے والے ہزاروں سابق فوجیوں اور نئے آنے والوں کے ساتھ ہمارے فورمز تک رسائی۔ کمیونٹی میں شامل ہوں اور دوسرے داؤنرز سے ملو!
≈ نیو زین لا محدود پاس - مفت میں آزمائیں! ≈
top ایوارڈ یافتہ میوزک ٹاپ ڈی جے کی طرف سے تیار کیا گیا!
35 سائنسی طور پر 35 فیصد تک حوصلہ افزائی میں اضافہ ثابت ہوا
running تمام زین لیبز فٹنس چلانے والے ایپس میں موجود تمام خصوصیات تک لامحدود رسائی
ories کیلوری اور دوری کے اعدادوشمار کو غیر مقفل کریں
25 C25K ، 10K ، 13.1 ، اور 26.2 پروگراموں تک مکمل رسائی
1 کی قیمت کے لئے apps 4 ایپس!
this یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل سوٹ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
7 منٹ ورزش - https://goo.gl/WQuX61
0-100 پشپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 سیٹ اپس ٹرینر - https://goo.gl/W1502W
★ جڑیں
فیس بک: @ C25Kfree
ٹویٹر: @ C25Kfree
انسٹاگرام: @ officialc25k
ہیش ٹیگ: # C25K
fitness فورم آپ کے فٹنس سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے!
http://forums.zenlabsfitness.com
ایپ کے بارے میں سوالات / تبصرے؟ براہ کرم ہمیں contactus@zenlabsfitness.com پر ای میل کریں ، یا www.zenlabsfitness.com پر ہمیں ملاحظہ کریں۔
قانونی دستبرداری
یہ ایپ اور اس کے ذریعہ یا زین لیبز ایل ایل سی کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں۔ وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل بننے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور نہ ہی ان کا تقاضا کرتے ہیں۔ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔