Couch to 10K Running Trainer

10K ٹرینر سوفی آلو سے 10K تک ابتدائی طور پر حاصل کرنے کا سب سے آسان پروگرام ہے!

10 آفیشل 10K ٹرینر ایپ

F فٹ بیٹ اور سیمسنگ کے ساتھ سرکاری شراکت دار!

◎ حال ہی میں اے ایم سی نیٹ ورک پر نمایاں ہے!

New دی نیویارک ٹائمز ، لاس اینجلس ٹائمز ، واشنگٹن پوسٹ ، دی گارڈین ، دی ہفنگٹن پوسٹ ، مینز فٹنس ، فوربس ، میشبل ، گلیمر میگزین ، پوپسوگر فٹنس ، سی بی ایس نیوز ، این بی سی نیوز ، میک والڈ ، کاسمو پولیٹن ، لائف ہیکر ، ویب ایم ڈی اور شامل ہیں۔ اور بہت!

10K ٹرینر صرف 14 ہفتوں میں سوفی آلو سے 10 کلو فاصلے تک چلانے والوں کو ابتدائی طور پر حاصل کرنے کا سب سے آسان پروگرام ہے۔ انہی ماہرین کے ذریعہ جس نے # 1 C25K (سوفی ٹو 5K) ٹریننگ ایپ بنائی ہے!

پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، اگر آپ پہلے ہی 5K گریجویٹ ہیں تو ، آپ اس ایپ میں آگے جاسکتے ہیں اور جہاں C25K ایپ چھوڑ دیتا ہے اٹھا سکتے ہیں!

14 ہفتوں کا یہ ثابت شدہ منصوبہ صارفین کو چلنے پھرنے اور چلانے میں ردوبدل کے ذریعہ آہستہ آہستہ طاقت اور صلاحیت پیدا کرنے کی اجازت دے گا۔ ساتھ چلنے اور چلانے کا امتزاج مجموعی اثر اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے ، تربیت کو مزید تفریح ​​فراہم کرتا ہے ، آپ کے جسم کا اندازہ لگاتا رہتا ہے ، اور آپ کو فاصلے تک جانے کے لئے تیار کرتا ہے۔ پروگرام کے اختتام تک ، آپ پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط ، مضبوط اور صحت مند ہوجائیں گے اور آپ پورے 10k چلانے کے اہل ہوں گے۔

ہمارے ایوارڈ یافتہ میوزک کو چالو کریں اور صرف دبائیں اسٹارٹ! ہمارا آڈیو کوچ آپ کی دوڑ میں آپ کی رہنمائی کرے گا! یہ اتنا آسان ہے!

≈ حقیقی زندگی کا الہامی تاثرات ≈

face facebook.com/c25kfree پر 175،000 سے زیادہ پسند اور 1500 کامیابی کی تصاویر

◎ ہماری برادری روزانہ ایک دوسرے کو متاثر کرتی ہے (اور ہمیں متاثر کرتی ہے)۔ ان کی حیرت انگیز کہانیاں سنیں۔

≈ کم اور ہے ≈

learn سیکھنے میں آسان ہے۔ بس دبائیں شروع!

ners ابتدائیہ افراد کے لئے مثالی۔

weeks 14 ہفتے کل۔

≈ خصوصیات ≈

week صرف 3 اوقات / ہفتہ میں سب سے آسان 10 ک پروگرام

ven آسان آڈیو کوچ اور انتباہات

work اپنی ورزش کے اختتام پر اپنے رن کا نقشہ بنائیں!

◉ ہلکے اور تاریک طریقے

Facebook فیس بک ، ٹویٹر ، اور انسٹاگرام کے ساتھ مربوط

for ایپ شروع کرنے والے ہزاروں سابق فوجیوں اور نئے آنے والوں کے ساتھ ہمارے فورمز تک رسائی۔ کمیونٹی میں شامل ہوں اور دوسرے داؤنرز سے ملو!

≈ نیو زین لا محدود پاس - مفت میں آزمائیں! ≈

top ایوارڈ یافتہ میوزک ٹاپ ڈی جے کی طرف سے تیار کیا گیا!

35 سائنسی طور پر 35 فیصد تک حوصلہ افزائی میں اضافہ ثابت ہوا

running تمام زین لیبز فٹنس چلانے والے ایپس میں موجود تمام خصوصیات تک لامحدود رسائی

25 C25K ، 10K ، 13.1 ، اور 26.2 پروگراموں تک مکمل رسائی

1 کی قیمت کے لئے apps 4 ایپس!

this یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل سوٹ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

ہاف میراتھن ٹرینر - https://goo.gl/0n3fc1

7 منٹ ورزش - https://goo.gl/WQuX61

0-100 پشپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh

0-200 سیٹ اپس ٹرینر - https://goo.gl/W1502W

★ جڑیں

فیس بک: @ C25Kfree

ٹویٹر: @ C25Kfree

انسٹاگرام: @ officialc25k

ہیش ٹیگ: # C25K

fitness فورم آپ کے فٹنس سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے!

http://forums.zenlabsfitness.com

health صحت کے بہترین اشارے کے ل our ہمارا بلاگ پڑھیں!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

10K ٹرینر ایپ کے بارے میں سوالات / تبصرے؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں ، یا www.zenlabsfitness.com پر ہمیں ملاحظہ کریں۔

زین لیبز نیشنل بریسٹ کینسر اتحاد کا فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج ڈھونڈنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لئے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعہ یا زین لیبز ایل ایل سی کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں۔ وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل بننے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور نہ ہی ان کا تقاضا کرتے ہیں۔ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔