Nike Run Club - Running Coach

ابتدائی سے باقاعدہ دوڑنا: 5k، 10k، ہاف میراتھن اور مزید کے لیے گائیڈڈ رنز

ٹریننگ پلانز*، گائیڈڈ رنز**، صحت اور تندرستی کے مشورے یا کمیونٹی چیلنجز — آپ کو درکار تمام ٹولز کے ساتھ اپنے اہداف کی طرف دوڑیں۔ Nike کوچز کے تعاون سے فاصلہ طے کریں، راستے کے ہر قدم پر آپ کے لیے۔ ہاف میراتھن کی تربیت، تندرستی کی دوڑیں اور بہت کچھ۔

ایک نیا ذاتی بہترین سیٹ کریں اور Nike کمیونٹی کے تعاون سے آپ کی نقل و حرکت دریافت کریں۔ چلو مل کر چلتے ہیں۔

5k سے 10k، ہاف میراتھن اور مزید - ہر سطح کے لیے صحت اور تندرستی کے آلات کے ساتھ شروع کریں۔ گائیڈڈ رنز** اور ٹریننگ پلانز* سے لے کر فٹنس ٹریکر اور ہیلتھ مانیٹرنگ فیچرز تک - اپنے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے درکار ہر چیز سے لیس فٹنس ایپ کو کھولیں۔ 5k یا 10k، میراتھن اور مزید - NRC نے آپ کو کور کیا ہے۔

ٹریلز کو مارو یا ٹریڈمل پر اپنی کارڈیو ٹریننگ شروع کریں۔ Nike Run Club وہ ترغیب فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو ہر قدم پر کمیونٹی سپورٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوستوں کے ساتھ چیلنجز بنائیں اور ان کا اشتراک کریں یا دنیا بھر میں رنرز کے ساتھ شامل ہوں۔ عملے کے ساتھ صحت اور تندرستی بہتر ہے — آج ہی ایک چیلنج کے ساتھ شروعات کریں اور Nike Run Club کمیونٹی کے ساتھ متحرک رہیں۔

Nike Run Club صرف ایک فٹنس ایپ سے زیادہ نہیں ہے — یہ Nike ممبرز کے لیے چلتی ہوئی کمیونٹی ہے۔ ہم دوڑتے ہوئے راستوں کا نقشہ بناتے ہیں، راستے میں آپ کو کوچ کرتے ہیں، اور صحت اور تندرستی کے مشورے فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو چھٹی کے دنوں میں صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔ نائکی ممبر بننے کے لیے آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں اور NRC کے ساتھ اپنے مقاصد تک پہنچیں۔

ٹریکر مفت چلائیں

• کارڈیو، دوڑنے کی رفتار، GPS، بلندی، دل کی دھڑکن اور مزید کو ٹریک کریں۔

• فاصلہ اور فٹنس ٹریکر - اپنے چلانے کے اہداف کی طرف پیشرفت کو ٹریک کریں۔

• موبائل رننگ کوچ - اپنے ورچوئل رننگ کوچ کے ساتھ فٹنس کی پیشرفت کی نگرانی کریں۔

• اینڈرائیڈ OS سے تعاون یافتہ آلات پر ایکٹیویٹی ٹریکر - اپنے اعدادوشمار کو آسانی سے ہم آہنگ کریں۔

ٹریننگ پلانز اور گائیڈڈ رنز

• NRC ٹریننگ پلانز کی مدد سے اپنے اہداف کی طرف دوڑیں*

• ہاف میراتھن کی تربیت، 4 ہفتے شروع کریں تربیتی منصوبہ اور مزید - ایسے منصوبے منتخب کریں جو آپ کے لیے موزوں ہوں*

• میراتھن ٹریننگ پلان - حتمی 12 ہفتے کا تربیتی سفر شروع کریں*

• آرام دہ دوڑ، رفتار کے وقفے یا میراتھن ٹریننگ - گائیڈڈ رنز کی ہماری لائبریری کے ساتھ شروعات کریں**

• آڈیو گائیڈڈ رنز کے ساتھ الیوڈ کیپچوگے جیسے نائکی کے بہترین سے فٹنس کی حوصلہ افزائی**

• NRC کے گائیڈڈ رنز کے ساتھ کوچ کی رہنمائی چلانا - آپ کبھی بھی خود سے نہیں چل رہے ہیں**

• ان رن آڈیو چیئرز کی حوصلہ افزائی کرنے والے دوستوں کو موصول کریں یا بھیجیں۔

چیلنجز چلائیں

• 5K سے 10K اور اس سے آگے - سٹریکس اور ذاتی بہترین کارکردگی کے لیے بیجز اور ٹرافیاں حاصل کریں

• فٹنس ایپ کی ترغیب - NRC ایک نئے ماہانہ رننگ مائلیج تک پہنچنے یا فاصلے کا ہدف طے کرنے کے لیے حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے

• NRC چلتے ہوئے چیلنجز میں چلائیں یا ایک بنائیں اور اپنے دوستوں کو مدعو کریں۔

• فٹنس ٹریکر - اپنے عالمی سطح پر چلنے والے کلب کے ساتھ اپنے اہداف کی طرف پیش رفت کی نگرانی کریں اور جشن منائیں۔

مائل کاؤنٹر اور شو ٹیگنگ

• آپ کے تمام جوتوں کے لیے فاصلاتی ٹریکر - ایک میل کاؤنٹر کے ساتھ بے فکر چلائیں جو ہر جوڑے کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو یاد دلاتا ہے کہ یہ نئے کے لیے وقت آنے پر

• دوڑنے کی رفتار - ہمارا پیسر آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کس جوڑی میں سب سے تیز دوڑتے ہیں۔

نائیکی فٹنس فیڈ

• صحت اور تندرستی کی رہنمائی - تمام رنرز کے لیے تندرستی کے نکات، محرکات، غذائیت، کھلاڑیوں کی کہانیاں، اور بہت کچھ

• Nike Running - Nike Running سے تازہ ترین چیک کریں، بشمول گائیڈڈ رن، رن پلے لسٹس، اور جوتے کے قطرے

• کلی صحت - دماغ اور جسم کو جوڑنے کے لیے ذہنیت اور بحالی کی تجاویز کے ساتھ بہترین فٹنس ایپس اور مزید کو غیر مقفل کریں۔

آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں اور نقل و حرکت دریافت کریں جہاں آپ Nike کمیونٹی کے ساتھ ہیں۔

-

NRC ورزش کو مطابقت پذیر بنانے اور دل کی شرح کے ڈیٹا کو ریکارڈ کرنے کے لیے Google Fit کے ساتھ کام کرتا ہے۔

پس منظر میں چلنے والے GPS کا مسلسل استعمال بیٹری کی زندگی کو کم کر سکتا ہے۔

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en_US&gl=US

NRC تمام Wear OS گھڑیوں پر تعاون یافتہ ہے اور گارمن سمیت بہت ساری

*ٹریننگ پلانز US, UK, JP, CN, BR, FR, DE, ES, IT میں دستیاب ہیں۔

**گائیڈڈ رنز منتخب ممالک میں دستیاب ہیں۔