0-200 Squats Legs Trainer

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ صرف 8 ہفتوں میں 100 اسکواٹس کو مکمل کرسکیں گے!

◎ زین چیلنج سیریز مکمل کرنے والے لاکھوں میں شامل ہوں!

◎ 8 ہفتوں میں 0 سے 200 اسکواٹس!

◎ Glamour میگزین پر نمایاں، Yahoo!'s Appolicious، Popsugar Fitness، Apple کی "What's Hot"، Apple کی "New & Noteworthy"، اور ہیلتھ ٹیپ پر ڈاکٹر کی تجویز کردہ!

کیا آپ 200 اسکواٹس چیلنج کے لیے تیار ہیں؟ ان گلیٹس کو جلا کر مجسمہ بنائیں! اپنے جسم کو تربیت دیں اور انہی لوگوں کے ساتھ 200 اسکواٹس مکمل کرنے کے لیے تیار ہوں جو آپ کے لیے آفیشل #1 5K ٹریننگ ایپ C25K® لائے ہیں۔

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے، 200 اسکواٹس چیلنج آپ کے نچلے جسم کو بناتا اور مضبوط کرتا ہے، جس کے درمیان آپ کو آرام کی مدت کے ساتھ اسکواٹس کے مخصوص نمائندے انجام دیتے ہیں۔ صرف نمائندوں کی ہدایت کردہ تعداد پر عمل کریں اور انجام دیں، اور 8 ہفتوں کے بعد، آپ سیدھے 200 اسکواٹس کر سکیں گے!

آپ کے نچلے جسم کو ورزش کرنے کے کچھ بڑے فوائد میں شامل ہیں:

◎ اسکواٹس کرنے سے گلوٹس کو ایک طاقتور ورزش ملتی ہے، جس سے بٹ کو سخت اور اٹھانے میں مدد ملتی ہے۔

◎ نچلے جسم کی مجموعی طاقت میں اضافہ نقل و حرکت کو بے حد برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، حرکت کی مکمل رینج میں نچلے جسم کی ورزشیں کرنے سے آپ ٹانگوں کے پٹھوں کو ہر جگہ مضبوط بنا سکتے ہیں جس سے آپ کو کمزوریوں کو روکنے اور کارکردگی سے متعلق موبائل سرگرمیوں کے دوران طاقت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

≈ شروع کرنا آسان اور سیدھا ہے ≈

1. بس ایپ کھولیں اور شروع کریں!

2. آواز کے اشارے سنیں!

≈ خصوصیات ≈

◎ ورزش مکمل کرنے پر بیجز اور ایوارڈز حاصل کریں!

◎ بدیہی صارف دوست انٹرفیس

◎ Facebook/Twitter/Instagram کمیونٹیز کے ساتھ مربوط، لہذا اپنی پیشرفت اور کامیابیوں کا اشتراک کریں!

★ یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل مجموعہ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

C25K (سوفی سے 5K) ٹرینر: https://goo.gl/NCe703

ہاف میراتھن ٹرینر - https://goo.gl/0n3fc1

7 منٹ کی ورزش - https://goo.gl/WQuX61

0-100 پش اپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh

★ مدد، تجاویز، اور مشورے کے لیے کمیونٹی میں شامل ہوں!

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

★ آپ کے تمام فٹنس سوالات پوچھنے کے لیے فورمز ایک بہترین جگہ ہے!

http://forums.zenlabsfitness.com

★ صحت کی بہترین تجاویز کے لیے ہمارا بلاگ پڑھیں!

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ایپ سے متعلق سوالات/تبصرے؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں، یا ہمیں www.zenlabsfitness.com پر دیکھیں۔

Zen Labs نیشنل بریسٹ کینسر کولیشن کا قابل فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج تلاش کرنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لیے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

"کبھی بھی اس میں شک نہ کریں کہ سوچ سمجھ کر پابند شہریوں کا ایک چھوٹا گروپ دنیا کو بدل سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ واحد چیز ہے جو کبھی نہیں ہے."

~ مارگریٹ میڈ

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعے یا Zen Labs LLC کے ذریعے دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں۔ ان کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے اور نہ ہی ان کا مطلب ہے۔ کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔