Jillian Michaels

HIIT، یوگا، طاقت کی تربیت، دوڑنا، ترکیبیں، مراقبہ اور بہت کچھ

گھریلو ورزش پر ، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ اعلی درجے کے ایتھلیٹوں کے ابتدائیہ کے لئے بہترین ہے۔ جلیان کی پوری ڈی وی ڈی لائبریری پر مشتمل ہے۔ نیز ، مشخص کھانے کے منصوبے ، مراقبہ کو آسان ، کیلوری اور سرگرمی سے باخبر رہنے ، برادری اور تعاون سے بنایا گیا!

7 دن کی مفت پریمیم تک رسائی کی آزمائش کریں!

فٹنس فٹنس منصوبہ ساز

آپ کے فون ، ٹیبلٹ ، یا ٹی وی پر رواں دواں رہنے کے لئے ایچ ڈی ویڈیو میں 1000 سے زیادہ ورزش کی مشقیں! فٹنس ایپ ابتدائی ورزش سے لے کر جدید تک کسی بھی فٹنس لیول کے لئے مشخص ورزش کے پروگرام پیش کرتی ہے! وزن کم کرنے سے لے کر تکلیف دہ علاقوں تک کا کوئی مقصد پورا کریں! گھر میں ورزش کے ساتھ ، جم میں ، ٹرین سے باہر ورزش کریں ، یا صرف آڈیو ورزش کا انتخاب کریں!

فٹنس ایپ میں آپ کی تمام پسندیدہ ورزشیں شامل ہیں: یوگا ، ایچ آئ آئ ٹی ، کک باکسنگ ، واکنگ اور چلانے والے پروگرام جس میں جی پی ایس ٹریکر کے ساتھ 5K اور 10 ک ٹریننگ ، قبل از پیدائش کے اختیارات ، اب ورزش ، بٹ ورزش اور بہت کچھ!

پریمیم رکنیت میں 10 ، 20 ، 30 یا 45 منٹ کے اختیارات کے ساتھ منفرد ٹارگٹڈ ورزش تیار کرنے کے لئے ایک ورزش جنریٹر بھی ہے جس میں صرف آپ کیلئے تخصیص کردہ ورزش ، ٹانگ ورزش ، بٹ ورزش ، یا کل جسمانی ورزش تخلیق کیا جاسکتا ہے!

work اپنی ورزش کی شدت کو ایڈجسٹ کریں (ابتدائی سے اعلی)

fitness فٹنس گول کا انتخاب کریں (وزن میں کمی ، 5 کلو ، قبل از پیدائش اور زیادہ)

Available دستیاب فٹنس آلات منتخب کریں

fitness فٹنس ترجیحات (یوگا ، HIIT ، Abs ، طاقت کی تربیت اور زیادہ) کا انتخاب کریں

work اپنی ورزش کی لمبائی منتخب کریں

ap تبدیلیاں اور ورزشوں پر پابندی لگائیں

exercises مشقوں کے مابین منتقلی کے وقت کو ایڈجسٹ کریں

work ورزش کے دوران آپ کی اپنی موسیقی چلائیں

ڈی وی ڈی ورک بک آؤٹ لائبریری

نیز ، سبھی صارفین کو جلیان کی ڈی وی ڈی ورزش لائبریری کو اسٹریم تک رسائی حاصل ہے جس میں مکمل بودیشریڈ اور جسمانی انقلاب پروگرام شامل ہیں۔

متناسب کھانا پلانر

فٹنس ایپ آپ کا ذاتی غذائیت پسند یا ایڈوانسڈ میل پلانر سسٹم والا ڈائیچ کوچ ہے جو اندازہ لگاتا ہے کہ وزن کم کرنے کے اہداف تک پہنچنے یا صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ صرف اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے سے آگے ، اعلی درجے کے کھانے کے منصوبہ ساز سسٹم میں پورے خاندان کے لals کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کے ل tools ٹولز موجود ہیں۔

every ہر ترجیح کے لal کھانے کے منصوبے: اومنیور ، ویگن ، سبزی خور ، پیلیو اور گلوٹین فری ، پیسکیٹریرین ، کیٹو ، 5 منٹ کا کھانا اور زیادہ!

quick سیکڑوں جلدی مزیدار غذائیت سے متعلق ترکیبیں

food کھانے کی الرجی یا کھانے کی اشیاء کے ل ingredients اجزاء پر پابندی لگائیں

cery گروسری کی فہرستیں

وزن کم کرنے ، بحالی اور پٹھوں میں اضافے کے ل for متحرک طور پر ترکیبیں ایڈجسٹ کریں

on کھانے اور دن کے کھانے کو منتخب کریں

yn ایک نسخہ میں سرونگ کی تعداد کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کریں

b بیچ کو پکانے کے اختیارات تاکہ آپ مزیدار بچا ہوا کھانا کھانے کا ارادہ کرسکیں

favorite پسندیدہ ترکیبیں نشان زد کریں

ذہنیت

بہتر نیند لو۔ نیند سے لے کر تناؤ کے انتظام تک کے ذہن سازی کی مشقوں اور مراقبہ پر کم دباؤ۔ آرام اور فطرت کی آوازوں ، ترغیبی طریقوں ، جسمانی اسکینوں ، ذہن نشانی سے کھانے کی مراقبہ اور بہت کچھ سے پرہیزگار ہوں۔

ٹریکنگ

اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں: وزن ، کیلوری ، سرگرمی ، ورزش کی تاریخ اور بہت کچھ۔ یہاں تک کہ آپ سیلفی فوٹو ٹریکر کے ساتھ ہفتہ وار بہتر ترقی کی تصویر بھی لے سکتے ہیں۔ نیز ، فٹنس ایپ میری فٹنس پال کے ساتھ مربوط ہے۔

کمیونٹی اور سپورٹ

لاکھوں مضبوط خواتین کی دنیا بھر میں کمیونٹی کے ساتھ فٹ ہوجائیں! فٹنس ایپ فورمز میں جیلیان اور فٹنس ایپ برادری سے روزانہ الہام ، تعاون اور حوصلہ افزائی کریں! اس کے علاوہ ، جیلیان سے روزانہ کسٹم صحت اور تندرستی کے مشورے حاصل کریں تاکہ آپ ٹریک پر قائم رہیں۔

ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ذاتی ورزش کے پروگراموں ، کسٹم کھانے کے منصوبوں ، مراقبہ اور ذہن سازی ، سراغ رساں ، برادری ، تعاون اور مزید بہت کچھ تک پریمیم تک رسائی کے اپنے 7 دن کی مفت آزمائش کا آغاز کریں۔

سبسکرپشن اور قیمتوں کا تعین کرنے کی شرائط

ہم 3 پریمیم رکنیت کے منصوبے پیش کرتے ہیں: ماہانہ (1 مہینہ) ، سہ ماہی (3 ماہ) ، سالانہ (12 ماہ) جب تک رکنیت کی میعاد ختم ہونے یا 7 دن کی آزمائش کی مدت ختم ہونے سے 24 گھنٹے قبل منسوخ شدہ یا ازخود تجدید کو بند نہیں کیا جاتا ہے ، آپ کو مفت آزمائش کے اختتام پر یا آپ کے خریداری کی تجدید کی تاریخ کے اختتام پر آپ کے منتخب کردہ سبسکرپشن پلان کی بنیاد پر خود بخود بل ادا کیا جائے گا۔ .

خریداری یا آزمائشی آغاز کے بعد اپنے سبسکرپشن کا نظم کریں اور اکاؤنٹ کی ترتیبات میں از خود تجدید کو غیر فعال کریں۔ سروس کی مکمل شرائط اور رازداری کی پالیسی کو یہاں پر پڑھیں: https://www.jillianmichaels.com/polferences/terms