EatFit

کیلوری ٹریکر اور کھانے کا منصوبہ ساز۔ بلٹ ان واٹر ٹریکر۔ نسخہ کا حساب کتاب۔

غذائیت، میکرو، پانی، فٹنس، اور وزن میں کمی کے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں۔ EatFit صرف ایک کیلوری یا فوڈ ٹریکر اور ہیلتھ ایپ سے زیادہ ہے۔ کیلوریز گننے کے علاوہ، آپ اگلے دن یا ایک ہفتے کے لیے کھانے کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی کیلوریز، میکرو اور غذائیت کے ہر ممکن حد تک قریب رہیں گے۔ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کتنے گرام پروٹین، چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ فی کلوگرام وزن (g/kg) کھاتے ہیں؟ ایپ اس کا حساب لگا سکتی ہے۔ گرام فی lb (g/lb)؟ کوئی مسئلہ نہیں.

EatFit آپ کو یہ سکھانے کے بارے میں کوئی اور ایپ نہیں ہے کہ کیا کھانا ہے۔ جو چاہو کھاؤ۔ ایپ کھانے کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے میں آپ کی مدد کرے گی تاکہ آپ اپنے منصوبہ بند میکرو، کیلوریز اور دیگر اہداف میں فٹ ہو جائیں۔

نیوٹریشن ٹریکر کے طور پر، EatFit آپ کو بتائے گا کہ آپ کے میکروز میں کیسے فٹ ہونا ہے۔ میکرو تناسب تقریباً اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ کل کیلوری کی مقدار۔

واٹر ٹریکر کے طور پر، یہ آپ کو کافی پانی پینے میں مدد دے گا اور آپ کو یاد دلائے گا کہ جب کچھ پانی پینے کا وقت ہو گا۔

دن کے اختتام پر 500 کیلوریز باقی ہیں؟ کچھ کھانا شامل کریں اور دیکھیں کہ آپ کو اس میں سے کتنا استعمال کرنا چاہئے۔

یہاں خصوصیات اور فوائد پر ایک قریبی نظر ہے:

* وزن کے لحاظ سے خوراک کی تقسیم - آپ کھانا شامل کرتے ہیں، اور ایپ آپ کو بتاتی ہے کہ اس میں سے کتنا استعمال کرنا ہے۔

* کیلوری ٹریکر - جانیں کہ آپ نے کتنی کیلوریز کھائیں۔

* میکرو ٹریکر - دیکھیں کہ آپ نے کتنا پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ استعمال کیا۔

* تیز اور آسان فوڈ ٹریکر ٹولز - تاریخ سے کھانے کی اشیاء، تلاش کرنے کے لیے ٹائپ کریں، پسندیدہ میں شامل کریں۔

* کھانے کا منصوبہ ساز - کل یا کسی اور دن کے لیے کھانے کا منصوبہ بنائیں

* بار کوڈ اسکینر - اپنے فون کے کیمرہ کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کی اشیاء کو اسکین کریں اور شامل کریں۔

* وزن ٹریکر - اپنے روزمرہ کے وزن کو لاگ ان کریں۔ اعدادوشمار دیکھیں اور کتنی تیزی سے آپ اپنے مقاصد تک پہنچتے ہیں۔

* واٹر ٹریکر - پانی کو ٹریک کریں اور جب کچھ پینے کا وقت ہو تو مطلع کریں۔

* کاپی پلان - زیادہ تر لوگ روزانہ ایک ہی کھانا کھاتے ہیں۔ کاپی پیسٹ کرنے سے کیلوری کا پتہ لگانا اور بھی آسان ہو جائے گا۔

* اپنے کھانے کی اشیاء / ترکیبیں ٹریکر شامل کریں - ترکیبیں محفوظ کریں اور کھانا پکانے کے بعد وزن کو مدنظر رکھیں

* غذائیت اور میکرو کا تجزیہ کریں - دیکھیں کہ آپ نے کسی بھی وقت میں کتنی کیلوریز اور غذائی اجزاء کھائے ہیں

آپ نے کتنی بار اپنی غذائیت کے بارے میں درست رہنے کی کوشش کی ہے؟ اور یہاں ایک بار پھر، شام کے 6 بجے ہیں۔ آپ کو بھوک لگی ہے، آپ نے دن کے لیے جو کیلوریز کا منصوبہ بنایا تھا وہ سب کھا گئے، اور اس سے بھی بدتر - آپ 50 گرام پروٹین کم کھا چکے ہیں۔

ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ کیلوریز کو کھانے کے بعد ٹریک کرتے ہیں۔

لیکن اگر آپ نے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کی ہے تو کیا ہوگا؟ میکروز کے ساتھ درست کیسے رہیں؟

جواب آگے کی منصوبہ بندی ہے!

مثال کے طور پر:

آپ کو 2000 کیلوریز، 30% کیلوریز پروٹین سے، 30% چربی سے، اور 40% کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔

فریج میں چکن بریسٹ، جئی، چاول، انڈے، روٹی اور ایوکاڈو ملے۔

میکرو اہداف کو پورا کرنے کے لیے آپ کو ہر خوراک کا کتنا استعمال کرنا چاہیے؟

ایپ آپ کو دکھائے گی۔

بس وہ تمام کھانا شامل کریں جو آپ دن کے لیے کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں اور یہ وزن کے حساب سے تقسیم ہو جائے گا۔

تقریبا کسی بھی غذا کے لئے کامل!

کیٹو چاہتے ہیں؟ اپنا مقصد کم کارب پر سیٹ کریں اور آپ بالکل تیار ہیں! آپ کو کاربوہائیڈریٹس کو ٹریک کرنے یا کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرنے کے لیے خاص طور پر الگ ایپ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

EatFit کیلوری کاؤنٹر کو کسی دوسرے کیلوری ٹریکر ایپ سے کیا فرق ہے:

1. تقسیم کے ساتھ کیلوری ٹریکر

* وزن کے لحاظ سے آپ کے کھانے کی تقسیم

* استعمال میں آسان کیلوری ٹریکر

* پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ کا فیصد

* g/kg، g/lb پروٹین، چربی، یا کاربوہائیڈریٹ

* بلٹ ان بارکوڈ اسکینر

2. کھانے کا منصوبہ ساز، تقسیم کے ساتھ بھی

* آپ کے کھانے کی تعداد کی کوئی حد نہیں۔

* کھانے کے درمیان خوراک کی مساوی تقسیم

* دستی ایڈجسٹمنٹ

3. نسخہ کیلکولیٹر

* کھانا پکانے کے بعد وزن کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔

* سرونگ کو ترتیب دیں۔

EatFit ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے۔ میں ایپ کو مسلسل بہتر کرتا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ آپ اسے پسند کریں گے۔