Breath

سانس - تناؤ کو چھوڑیں، اپنے آپ کو گلے لگائیں۔

**سانس - گائیڈڈ سانس لینے کے نمونوں کے ساتھ اپنی صحت کو تبدیل کریں**

**سانس** کے ساتھ دماغی سانس لینے کی طاقت کو غیر مقفل کریں، سانس لینے کی ہدایت کی مشقوں کے لیے حتمی ایپ۔ آپ کو آرام کرنے، تناؤ کو سنبھالنے اور آپ کی توجہ کو بڑھانے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا، **سانس** آپ کو صحت مند، پرسکون کرنے کے لیے حسب ضرورت سانس لینے کے پیٹرن اور تال پیش کرتا ہے۔ چاہے آپ کو مصروف دن کے بعد آرام کرنے کی ضرورت ہو، پر سکون نیند کے لیے تیاری کرنی ہو، یا اپنے دماغ کو متحرک کرنے کی ضرورت ہو، **سانس** آپ کا سانس لینے کا ساتھی ہے۔

---

### سانس لینا کیوں اہم ہے۔

گہرے اور تال کے ساتھ سانس لینے سے آپ کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے، جذباتی توازن کو فروغ ملتا ہے، اور تناؤ کم ہوتا ہے۔ آپ کا سانس لینے کا انداز براہ راست آپ کی دماغی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے — تیز اور اتھلی سانس لینے سے تناؤ کا اشارہ ملتا ہے، جب کہ آہستہ اور ناپے ہوئے سانس لینے سے آپ کے اعصابی نظام پر سکون ہوتا ہے۔ **سانس** آپ کو سانس لینے کے فن میں مہارت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں سکون اور وضاحت ہو۔

---

### اہم خصوصیات

- **گائیڈڈ بریتھنگ پیٹرنز**: سانس لینے کی متعدد تکنیکوں کو دریافت کریں، بشمول باکس بریتھنگ، مساوی سانس لینا، ٹرائی اینگل بریتھنگ، اور مزید، ہر ایک کو آرام، توجہ، یا توانائی کے لیے تیار کیا گیا ہے۔

- **حسب ضرورت تالیاں**: اپنے آرام کے اہداف کے مطابق اپنی ترجیحی سانس لینے، باہر نکالنے، اور توقف کے دورانیے طے کریں۔

- **بصری اور آڈیو اشارے**: بغیر کسی خلفشار کے مرکوز رہنے کے لیے آرام دہ بصری گائیڈز، پرسکون ساؤنڈ اسکیپس، یا ہلکے کمپن کی پیروی کریں۔

- **مفت فارم یا وقتی سیشن**: ایک آزاد شکل میں سانس لینے کے سیشن کا انتخاب کریں یا فوکسڈ پریکٹس کے لیے ٹائمر سیٹ کریں، جو مراقبہ یا ذہن سازی کے وقفوں کے لیے مثالی ہے۔

---

### سانس کے فوائد

- **مطالبہ پر نرمی**: سانس لینے کی سادہ مشقوں کے ذریعے اضطراب اور تناؤ کو فوری طور پر کم کریں۔

- **بہتر نیند**: آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کے نمونوں کے ساتھ آرام دہ رات کے لیے تیاری کریں جو آپ کو آرام کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

- **بہتر فوکس**: توانائی بخش سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ ارتکاز اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ کریں۔

- **صحت مند دماغ اور جسم**: مستقل مشق کے ذریعے اپنی ذہنی تندرستی اور جسمانی صحت کی حمایت کریں۔

---

### سانس میں سانس لینے کی تکنیک

- **باکس بریتھنگ**: تناؤ کے لمحات کے دوران پرسکون اور کنٹرول حاصل کرنے کے لیے یکساں طور پر سانس لیں، پکڑیں، سانس چھوڑیں اور یکساں طور پر رکیں۔

- **آرام کی سانسیں**: دماغ کو پرسکون کرنے اور نیند کی تیاری کے لیے اپنی سانسوں کو لمبا کریں۔

- **مساوی سانس لینا**: اپنے جسم اور دماغ پر سکون بخش اثر کے لیے اپنے سانس لینے اور باہر نکالنے کے دورانیے کو متوازن رکھیں۔

- **مثلث سانس لینا**: تناؤ کو دور کرنے اور ذہن سازی کو فروغ دینے کے لیے تین قدمی سانس لینے کی تال پر توجہ دیں۔

---

**سانس** آپ کا ذاتی سانس لینے کا کوچ ہے، جو اپنے آپ سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے اور ذہن میں سانس لینے کے زندگی کو بدلنے والے فوائد کو دریافت کرنے کے لیے ایک پرسکون جگہ پیش کرتا ہے۔ بغیر اشتہارات اور مکمل طور پر حسب ضرورت سیشنز کے، آپ پوری طرح اپنی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

آج ہی اپنا سانس لینے کا سفر **سانس** کے ساتھ شروع کریں اور پرسکون تجربہ کریں جیسا کہ پہلے کبھی نہیں ہوا۔ گوگل پلے اسٹور سے ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔

بہتر سانس لیں، بہتر زندگی گزاریں۔