Breath

呼吸——释放压力，拥抱自己。

**呼吸 – 通过引导呼吸模式改变您的健康**

使用 **Breath** 释放正念呼吸的力量，这是引导呼吸练习的终极应用程序。 **呼吸**旨在帮助您放松、管理压力和提高注意力，提供可定制的呼吸模式和节奏，让您更健康、更平静。无论您是需要在忙碌的一天后放松身心，准备安宁的睡眠，还是为您的大脑注入活力，**呼吸**都是您的首选呼吸伴侣。

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### 为什么呼吸很重要

有节奏的深呼吸可以改​​善您的整体健康，促进情绪平衡并减轻压力。您的呼吸模式直接影响您的精神状态——快而浅的呼吸表明有压力，而缓慢而有节奏的呼吸则可以让您的神经系统平静下来。 **呼吸**帮助您掌握呼吸的艺术，为您的日常生活带来平静和清晰。

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### 主要特点

- **引导呼吸模式**：探索各种呼吸技巧，包括盒式呼吸、等量呼吸、三角呼吸等，每种呼吸技巧都是针对放松、专注或能量而量身定制的。

- **可定制的节奏**：设置您喜欢的吸气、呼气和暂停持续时间，以适应您的放松目标。

- **视觉和音频提示**：遵循舒缓的视觉引导、平静的音景或轻微的振动，以保持专注，不受干扰。

- **自由形式或定时课程**：选择自由形式呼吸课程或设置计时器进行集中练习，非常适合冥想或正念休息。

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### 呼吸的好处

- **按需放松**：通过简单的呼吸练习立即减轻焦虑和压力。

- **更好的睡眠**：通过旨在帮助您放松的平静呼吸模式，为安宁的夜晚做好准备。

- **提高注意力**：通过充满活力的呼吸技巧提高注意力和工作效率。

- **更健康的身心**：通过持续的练习支持您的心理健康和身体健康。

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### 呼吸中的呼吸技巧

- **盒式呼吸**：均匀地吸气、屏气、呼气和暂停，以在压力时刻恢复平静和控制。

- **放松呼吸**：延长呼气时间，让头脑安静下来，为睡眠做好准备。

- **平等呼吸**：平衡吸气和呼气持续时间，对您的身心产生舒缓效果。

- **三角呼吸**：专注于三步呼吸节奏，以缓解紧张并培养正念。

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**呼吸**是您的私人呼吸教练，提供一个宁静的空间，让您与自己重新建立联系，并发现正念呼吸改变生活的好处。没有广告和完全可定制的会话，您可以完全专注于自己的健康。

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呼吸得更好，生活得更好。