Autogenes Training │Am Strand

ابتدائی اور اعلی درجے کے صارفین کے لئے اے ٹی ورژن - سو جائیں اور آرام کریں

اختیارات اور خصوصیات

AT اے ٹی کے 2 ورژن: "آئیڈیوں کے ساتھ" اور "صرف فارمولے"

voice آواز ، موسیقی اور آواز کا حجم

exercise مشکل ورزش کی لمبی اور مختصر شکل

formula فارمولوں کے درمیان وقفہ (5-30 سیکنڈ)

asleep سو جانا یا آرام کرنا

formula فارمولوں کی تکرار کی تعداد

int تعارف کے ساتھ / بغیر

run کل رن ٹائم کا تعین کریں

music موسیقی کے 5 ٹکڑے ٹکڑے اور 21 قدرتی آوازیں

natural موسیقی کے ساتھ 2 قدرتی آوازوں کو یکجا کریں

r ٹائمر: موسیقی / آواز جاری رکھیں

exercise ورزش شروع ہونے سے پہلے لیڈ ٹائم (10-60 سیکنڈ)

اے پی پی اور خودکار ٹریننگ میں

یہ ایپ ہر اس شخص کے ل for موزوں ہے جو آٹجینک تربیت کے ساتھ جلدی اور گہرائی میں آرام کرنا چاہتا ہے۔ خیالوں کی مدد سے (سورج ساحل سمندر کا سمندر) بہت سے لوگوں کے لئے یہ آسان ہے۔ اس کے علاوہ ، اس ایپ کے "صرف فارمولے" ورژن میں ، آپ صرف فارمولوں کے ساتھ ہی مشق کرسکتے ہیں۔

اگر آپ صرف اے ٹی کے کلاسک فارمولوں - بغیر رہنمائی خیالات کے - ابتدائی سے لے کر پیشہ ور افراد تک کے لچکدار طور پر مشق اور ترقی کرنا چاہتے ہیں تو ، ہماری ایپ "آٹجینک تربیت ׀ اے ٹی-پروفی" کی سفارش کی جاتی ہے۔

آٹجینک تربیت (اے ٹی) جے ایچ نے تیار کی تھی۔ شلٹز نے گذشتہ صدی کے 20s میں تیار کیا اور یہ ایک سائنسی طریقہ کے مطابق اور سائنسی اعتبار سے مستحکم ہے۔ اے ٹی خودکشی (خود ہائپنوسس) کے اصول پر مبنی ہے۔ اے ٹی کے مثبت اثرات سائنسی اعتبار سے ثابت ہوئے ہیں۔

اس ایپ میں ، اے ٹی کے تمام مراحل اور مکمل پروگرام کی ہدایت اور مشق کی جاتی ہے۔ دل کی ورزش جان بوجھ کر چھوڑ دی گئی تھی۔ کچھ معالجین اور سائنس دانوں کی طرف سے بھی اس کی سفارش کی گئی ہے ، کیونکہ کچھ پریکٹیشنرز کو اس سے آرام کرنے میں دشواری پیش آتی ہے۔

اگر آپ مبتدی ہیں تو ، پہلے کچھ دن صرف ایک ہی مرحلہ (بھاری ورزش) کریں۔ بھاری بھرکم ورزش اے ٹی میں مرکزی ورزش ہے ، کیونکہ یہ نرمی کی بنیادی ضرورت ہے اور اسی وجہ سے بعد کے تمام مراحل میں بھی۔ لہذا اس مرحلے کی رہنمائی کی جاتی ہے اور ابتدا میں زیادہ سے زیادہ شدت سے اس کی رہنمائی کی جاتی ہے۔

جیسے ہی آپ کو بوجھ محسوس ہوتا ہے ، آپ دوسرے مرحلے کی طرف بڑھ جاتے ہیں وغیرہ۔ ہر مرحلے میں پچھلے مراحل بھی شامل ہیں - لیکن اب ایک مختصر شکل میں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جیسے مرحلہ 3 (سانس لینے کی ورزش) میں بھی بھاری ورزش اور مختصر شکل میں گرم جوشی ورزش (اے ٹی کی بنیادی ڈھانچہ) شامل ہے۔

ورژن: صرف فارمولے

اے ٹی کا اضافی ورژن (تعارف کے بغیر) صرف اعلی درجے کے سیکھنے والوں کے فارمولوں کے ساتھ۔ اس ورژن میں ، فارمولوں کی تکرار کی تعداد موجودہ مرحلے / ورزش کے ساتھ ساتھ پچھلے مراحل میں بھی 1-6 بار مقرر کی جاسکتی ہے۔ یہ ترتیبات ورزش کی حیثیت کے لحاظ سے انفرادی طور پر ایڈجسٹ کی جاسکتی ہیں۔ یہ ورژن ان اعلی درجے کے صارفین کے لئے موزوں ہے جو پہلے ہی کچھ عرصے کے لئے "آئیڈیوں کے ساتھ" ورژن کے ساتھ مشق کر چکے ہیں ، تاکہ خالص فارمولے پورے جسم میں سختی اور گرمی کو محسوس کریں اور اس طرح آرام کی گہری حالت میں آجائیں۔ . یہی وجہ ہے کہ یہاں صرف جسمانی فارمولے "میرا جسم بہت بھاری ہے" اور "میرا جسم خوشگوار گرم ہے" استعمال ہوتا ہے۔

اگر آپ ابتدائی ہیں تو ، "خیالات کے ساتھ" ورژن سے بھاری بھرکم ورزش کے ساتھ مشق کریں یہاں تک کہ پورے جسم میں ہیوی پن حاصل ہوجائے۔ درمیان میں ، وزن کی ورزش کو جسمانی فارمولے کے ساتھ "صرف فارمولوں" ورژن سے استعمال کریں تاکہ آپ کی پیشرفت اور ورزش کی سطح کی جانچ کی جاسکے۔ اس کے بعد "خیالات کے ساتھ" گرم جوشی کی ورزش پر جائیں ، جو جسمانی فارمولا سے بھی شروع ہوتا ہے۔

ٹائمر فنکشن

میوزک / فطرت کی آوازوں کے لئے ایک منمانے طویل وقت کو تمام مراحل کے لئے مرتب کیا جاسکتا ہے ، تاکہ اس سے آرام مزید اور گہرا ہوجائے یا اس کے ساتھ نیند آجائے۔

نوٹس

. ایپ کو کسی اختیار کی ضرورت نہیں ہے

• تمام مواد ایپ میں شامل ہے

app ایپ - اور بھی ہونا چاہئے - آف لائن استعمال کی جا سکتی ہے

app ایپ میں کوئی اشتہاری ، خریداری یا ایپ خریداری نہیں ہوتی ہے