Fantasiereise - Ruhe im Wald

جنگل کی خاموشی میں - ایک تعارفی باڈی اسکین یا سانس لینے کی ورزش کے ساتھ

مواد اور خصوصیات

• 3 موسیقی اور 11 فطرت کی آوازیں۔

2 فطرتی آوازوں کو یکجا کریں۔

• آواز، موسیقی اور آوازوں کا حجم

• تصورات/ تخیلات کو گہرا کرنے کے لیے منتخب توقف کی لمبائی (10-40 سیکنڈ)

• سو جانا یا رجعت کے ساتھ آرام کرنا

• 10-120 سیکنڈ کا لیڈ ٹائم۔

تعارف: باڈی اسکین یا سانس لینے کی ورزش

• باڈی اسکین: طویل تعارف (تقریباً 9 منٹ)

سانس لینے کی ورزش: مختصر تعارف (تقریباً 4 منٹ)

• تعارف کے ساتھ/بغیر

• چلنے کے کل وقت کا تعین کریں۔

• ٹائمر: فنتاسی سفر کے اختتام تک موسیقی/فطرت کی آوازوں کو جاری رکھیں

3 موسیقی اور 9 فطرت کی آوازوں کے ساتھ تصوراتی سفر سو جانا اور آرام کرنا اور بہت سی دوسری خصوصیات۔

خیالی سفر - جسے خواب یا پریوں کی کہانی کا سفر بھی کہا جاتا ہے - رہنمائی، تخیلاتی آرام کے طریقوں میں سے ہیں۔ تاہم، ان کا صرف سائنسی طور پر جائزہ لیا گیا اور پچھلی صدی میں استعمال کیا گیا، جیسے:

• نیند/نیند آنے میں دشواری

• سر درد درد شقیقہ

• دائمی (کمر) درد

• گردن میں درد

• برن آؤٹ

• بلند فشار خون

• پیٹ اور آنتوں کے امراض

بچے کی پیدائش کی تیاری

• خوف، اضطراب کی خرابی، فوبیاس

• اڑنے کا خوف

• اسٹیج کا خوف یا امتحان کی بے چینی

• ہکلانا

• تناؤ

• موٹر کی بے چینی

• توجہ کی کمی کی خرابی

• ارتکاز کی کمی

کمزور یادداشت

• جارحیت

تصور کا دورانیہ

خیالی سفر کا دورانیہ سایڈست وقفے کی لمبائی اور تعارف کے انتخاب پر منحصر ہے (28:20 اور 12:50 منٹ کے درمیان کی ترتیبات پر منحصر ہے)۔

توقف کی لمبائی کی ایڈجسٹمنٹ

خیالات کو محسوس کرنے اور گہرا کرنے کے لیے وقفے ہمیشہ تخیل کے بعد فراہم کیے جاتے ہیں اور 25 سیکنڈ میں پہلے سے ترتیب دیے جاتے ہیں۔ ان وقفوں کو آپ کی اپنی ترجیحات کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔

ٹائمر فنکشن

سونے کے لیے تمام خیالی سفروں پر، آپ سمندر کی آواز کے ساتھ/بغیر آرام دہ موسیقی کے لیے من مانی طور پر طویل وقت طے کر سکتے ہیں، تاکہ موسیقی اور/یا آوازیں سکون کو مزید گہرا کر دیں یا آپ کو سونے کے لیے ساتھ دیں۔

سوئیں یا واپس لے لیں

تمام فنتاسی سفر کو سو جانے یا واپسی کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ترتیبات / تعارف

خیالی سفر کے آغاز میں، موڈ سیٹ کرنے کے لیے تعارف کا انتخاب کیا جا سکتا ہے: طویل/ مختصر تعارف/ کوئی تعارف نہیں۔ طویل تعارف (9 منٹ) میں سانس لینے کی مشقیں اور ایک باڈی اسکین شامل ہے جو تصوراتی سفر شروع ہونے سے پہلے آپ کو گہرے آرام کی طرف لے جاتا ہے۔ مختصر تعارف (4 منٹ) میں سانس لینے کی ورزش کے ساتھ ایک مختصر وارم اپ ہے۔ کسی تعارف کے بغیر، خیالی سفر فوراً شروع ہو جاتا ہے۔

موسیقی اور فطرت کی آوازیں / جلدیں

تمام فنتاسی سفر کے لیے، آپ 3 آرام دہ موسیقی اور 9 فطرت کی آوازوں میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، جنہیں انفرادی طور پر آواز کے حجم میں ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اگر چاہیں تو موسیقی/آوازوں کو اکیلے (بغیر تقریر کے) آرام کرنے یا سونے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کیپ اسکرین آن

اگر صوتی مسائل اسٹینڈ بائی (ٹائم آؤٹ) میں پیش آتے ہیں، اگر ضروری ہو تو KeepScreenOn موڈ کو چالو کریں (بہت کم صورتوں میں)۔

نوٹز

• ایپ کو کسی اجازت کی ضرورت نہیں ہے۔

• تمام مواد ایپ میں شامل ہے۔

• ایپ کو آف لائن استعمال کیا جا سکتا ہے - اور ہونا بھی چاہیے۔

• ایپ میں کوئی اشتہار، سبسکرپشنز یا درون ایپ خریداری شامل نہیں ہے۔