Autogenes Training │Am Strand

शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए एटी संस्करण - सो जाओ और आराम करो

विकल्प और विशेषताएं

• एटी के 2 संस्करण: "प्रस्तुतियों के साथ" और "केवल सूत्र"

• आवाज, संगीत और ध्वनियों का वॉल्यूम

• गुरुत्वाकर्षण व्यायाम का लंबा और छोटा रूप

• सूत्र (5-30 सेकंड) के बीच ठहराव

• सो जाना या आराम करना

• सूत्रों के दोहराव की संख्या

• इंट्रो के साथ / बिना

• कुल चलने का समय निर्धारित करें

• 5 संगीत और 21 प्रकृति ध्वनियाँ

• संगीत के साथ 2 प्राकृतिक ध्वनियों को मिलाएं

• टाइमर: संगीत / ध्वनियों को फिर से शुरू करें

• व्यायाम शुरू होने से पहले लीड समय (10-60 सेकंड)

एपीपी और ऑटो प्रशिक्षण के लिए

यह ऐप उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के साथ जल्दी और गहराई से आराम करना चाहते हैं। विचारों (सूर्य-समुद्र-समुद्र) की मदद से यह कई लोगों के लिए आसान है। इसके अलावा, इस एप्लिकेशन में "केवल सूत्र" संस्करण में, लेकिन केवल सूत्रों के साथ भी अभ्यास किया जा सकता है।

जो केवल शुरुआत से लेकर बिना किसी निर्देश के क्लासिक फ़ार्मुलों के साथ शुरुआत से पेशेवर तक लचीलेपन और यथासंभव प्रगति करना चाहते हैं - हमारे ऐप "ऑटोजेनिक प्रशिक्षण | एटी-प्रोफी" की भी सिफारिश की जाती है।

ऑटोजेनिक ट्रेनिंग (एटी) का वर्णन जे.एच. शुल्ट्ज़ पिछली सदी के 20 के दशक में विकसित हुआ और विश्राम की स्थापित और वैज्ञानिक रूप से ध्वनि विधियों में से एक है। एटी ऑटोसुगेशन (आत्म-सम्मोहन) के सिद्धांत पर आधारित है। एटी के सकारात्मक प्रभाव वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं।

इस ऐप में, सभी चरणों में एटी और पूरा कार्यक्रम सिखाया और अभ्यास किया जाता है। दिल का व्यायाम जानबूझकर छोड़ दिया गया था। यह कुछ चिकित्सकों और वैज्ञानिकों द्वारा भी अनुशंसित है, क्योंकि कुछ चिकित्सकों को आराम करने में कठिनाई होती है।

यदि आप एक शुरुआती हैं, तो पहले कुछ दिनों के लिए आपको केवल पहला चरण (भारी व्यायाम) करना होगा। गुरुत्वाकर्षण व्यायाम एटी में केंद्रीय अभ्यास है, क्योंकि यह विश्राम के लिए एक पूर्वापेक्षा है और इस प्रकार सभी बाद के चरणों के लिए; इसलिए, इस चरण को निर्देशित किया जाएगा और शुरुआत में अधिक और अधिक तीव्रता से अभ्यास किया जाएगा।

एक बार जब आप भारीपन महसूस करते हैं, तो आप दूसरे चरण में आगे बढ़ते हैं। प्रत्येक चरण में पिछले चरण भी शामिल होते हैं - लेकिन अब छोटे रूप में। इसका मतलब है कि उदा। चरण 3 (साँस लेने का व्यायाम) में गुरुत्वाकर्षण व्यायाम और संक्षिप्त रूप में गर्मी व्यायाम (एटी की मूल संरचना) भी शामिल है।

संस्करण: केवल फार्म

केवल उन्नत के लिए सूत्रों के साथ एटी (प्रदर्शन के बिना) का अतिरिक्त संस्करण। इस संस्करण में, मौजूदा चरण / व्यायाम और पिछले चरणों के लिए सूत्र के दोहराव की संख्या 1-6 बार से सेट की जा सकती है। व्यायाम की स्थिति के आधार पर इन सेटिंग्स को व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया जा सकता है। यह संस्करण उन्नत शिक्षार्थियों के लिए उपयुक्त है जो "प्रदर्शन के साथ" संस्करण के साथ थोड़ी देर के लिए अभ्यास कर रहे हैं, ताकि शुद्ध सूत्र पर्याप्त हों, उदा। पूरे शरीर में भारीपन और गर्मी महसूस करना और इस प्रकार विश्राम की गहरी अवस्था में आना। यही कारण है कि यहां केवल "मेरा शरीर बहुत भारी है" और "मेरा शरीर सुखद रूप से गर्म है" के सूत्र के साथ।

यदि आप एक शुरुआती हैं, तो "विचारों के साथ" संस्करण से गुरुत्वाकर्षण अभ्यास के साथ अभ्यास करें जब तक कि पूरे शरीर में भारीपन समायोजित न हो जाए। बीच में, अपनी प्रगति और अभ्यास स्तर की जांच करने के लिए "फॉर्मूला ओनली" फॉर्मूले के साथ वेटिंग एक्सरसाइज का भी उपयोग करें। फिर गर्मी के अभ्यास पर जाएं "विचारों के साथ", जो शरीर के सूत्र के साथ भी शुरू होता है।

टाइमर फंक्शन

सभी चरणों में संगीत / प्रकृति ध्वनियों के लिए एक मनमाने ढंग से लंबा समय निर्धारित किया जा सकता है, ताकि यह विश्राम को और गहरा कर दे या आपको सोने के लिए साथ ले जाए।

ध्यान

• ऐप को अनुमति की आवश्यकता नहीं है

• सभी सामग्री ऐप में शामिल है

• एप्लिकेशन - और - का उपयोग ऑफ़लाइन किया जा सकता है

• ऐप में विज्ञापन, सदस्यता या इन-ऐप खरीदारी शामिल नहीं है