Autogenes Training │Am Strand

Versi AT untuk pemula & pengguna lanjutan - tertidur dan berehat

PILIHAN & CIRI

• 2 versi AT: "dengan persembahan" & "formula sahaja"

• Jumlah suara, muzik dan bunyi

• Latihan graviti yang panjang dan pendek

• menjeda antara formula (5-30 saat)

• Tidur atau berehat

• Bilangan pengulangan formula

• dengan / tanpa pengenalan

• Tentukan jumlah masa yang berjalan

• 5 muzik dan 21 bunyi alam semula jadi

• Menggabungkan 2 bunyi semulajadi dengan muzik

• Pemasa: menyambung semula muzik / bunyi

• Masa memimpin (10-60 saat) sebelum latihan dijalankan

TO APP & TO THE AUTOGEN TRAINING

Aplikasi ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin berehat dengan cepat dan mendalam dengan latihan autogenik. Dengan bantuan idea (sun-beach-sea) ini lebih mudah bagi banyak orang. Di samping itu, dalam aplikasi ini dalam versi "formula sahaja" tetapi juga diamalkan hanya dengan formula.

Mereka yang hanya ingin berlatih dan maju dengan fleksibel dari pemula hingga profesional dengan formula klasik AT - tanpa idea yang diarahkan - juga disyorkan untuk aplikasi kami "Latihan Autogenik | AT-Profi".

Latihan Autogenik (AT) diterangkan oleh J.H. Schultz berkembang pada tahun 20-an abad yang lalu dan merupakan salah satu daripada kaedah relaksasi yang kukuh dan saintifik. AT adalah berdasarkan prinsip autosuggestion (self-hypnosis). Kesan positif AT secara terbukti secara saintifik.

Dalam aplikasi ini, semua fasa AT dan program lengkap diajar dan diamalkan. Latihan jantung sengaja ditinggalkan. Ini juga disyorkan oleh beberapa ahli terapi dan saintis, kerana sesetengah pengamal mengalami kesukaran berehat.

Jika anda seorang pemula, untuk beberapa hari pertama anda hanya perlu mengambil fasa pertama (latihan berat). Latihan graviti adalah latihan pusat di AT, kerana ia adalah prasyarat untuk bersantai dan dengan demikian untuk semua fasa seterusnya; Oleh itu, fasa ini akan dibimbing dan diamalkan lebih lama dan lebih intensif pada mulanya.

Sebaik sahaja anda merasakan berat badan, anda bergerak ke fasa ke-2 dan sebagainya. Setiap fasa juga termasuk fasa sebelumnya - tetapi kini dalam bentuk yang lebih pendek. Ini bermakna, contohnya. fasa 3 (senaman pernafasan) juga termasuk latihan graviti dan senaman haba dalam bentuk pendek (struktur asas AT).

VERSION: FORMULAS SAHAJA

Versi tambahan AT (tanpa persembahan) hanya dengan formula untuk maju. Dalam versi ini, bilangan pengulangan formula boleh ditetapkan dari 1-6 kali, untuk fasa semasa / latihan dan fasa terdahulu. Tetapan ini boleh disesuaikan secara individu bergantung pada status latihan. Versi ini sesuai untuk pelajar maju yang telah berlatih untuk sementara waktu dengan versi "dengan persembahan", supaya formula tulen adalah mencukupi, cth. untuk merasakan berat dan kehangatan di seluruh badan dan dengan itu dapat memasuki keadaan santai yang mendalam. Itulah sebabnya di sini hanya dengan formula badan "Badan saya sangat berat" dan "Badan saya hangat" diamalkan.

Jika anda seorang pemula, berlatih dengan latihan graviti dari versi "dengan idea" sehingga berat badan di seluruh badan diselaraskan. Di antara, juga gunakan latihan pemberat dengan formula "Formula Sahaja" untuk menyemak tahap kemajuan dan latihan anda. Kemudian pergi ke latihan panas "dengan idea", yang juga bermula dengan formula badan.

TIMER FUNGSI

Masa yang sewenang-wenangnya boleh ditetapkan untuk bunyi muzik / alam semula jadi pada semua fasa, supaya ia lebih mendalamkan kelonggaran atau mengiringi anda untuk tidur.

NOTA

• Aplikasi ini tidak memerlukan keizinan

• Semua kandungan dimasukkan ke dalam aplikasi

• Aplikasi boleh - dan harus - digunakan di luar talian

• Aplikasi ini tidak mengandungi iklan, langganan atau pembelian dalam apl