Autogenes Training │Am Strand

รุ่น AT สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง - หลับและผ่อนคลาย

ตัวเลือกและคุณสมบัติ

• AT 2 รุ่น: "พร้อมงานนำเสนอ" & "สูตรเท่านั้น"

•ระดับเสียงเพลงและเสียง

•แบบฝึกหัดแรงโน้มถ่วงแบบยาวและระยะสั้น

•หยุดชั่วคราวระหว่างสูตร (5-30 วินาที)

•นอนหลับหรือพักผ่อน

•จำนวนการทำซ้ำของสูตร

•มี / ไม่มีอินโทร

•กำหนดเวลาทำงานทั้งหมด

• 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 21 เสียง

•รวม 2 เสียงที่เป็นธรรมชาติเข้ากับเสียงเพลง

•ตัวตั้งเวลา: เล่นเพลง / เสียงต่อ

•ระยะเวลา (10-60 วินาที) ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

ไปที่แอป & ไปยังการฝึกอบรมอัตโนมัติ

แอพนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วและล้ำลึกด้วยการฝึกอบรม autogenic ด้วยความช่วยเหลือของแนวคิด (sun-beach-sea) ทำให้ง่ายสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากนี้ในแอพนี้ในรุ่น "สูตรเท่านั้น" แต่ยังสามารถฝึกได้เฉพาะกับสูตรเท่านั้น

ผู้ที่ต้องการฝึกฝนและพัฒนาให้มีความยืดหยุ่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพด้วยสูตรดั้งเดิมของ AT - โดยไม่ต้องมีคำแนะนำ - เราขอแนะนำแอพ "Autogenic Training | AT-Profi"

การฝึกอบรม Autogenic (AT) อธิบายโดย J.H Schultz พัฒนาขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ผ่านมาและเป็นหนึ่งในวิธีการที่ผ่อนคลายและเป็นที่ยอมรับทางวิทยาศาสตร์ AT นั้นตั้งอยู่บนหลักการของ autosuggestion (self-hypnosis) ผลบวกของ AT นั้นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ในแอพนี้ทุกขั้นตอนของ AT และโปรแกรมที่สมบูรณ์นั้นได้รับการสอนและฝึกฝน การออกกำลังกายหัวใจถูกปล่อยออกมาอย่างจงใจ นอกจากนี้ยังมีการแนะนำโดยนักบำบัดและนักวิทยาศาสตร์อีกด้วยเนื่องจากผู้ปฏิบัติงานบางคนรู้สึกผ่อนคลาย

หากคุณเป็นมือใหม่ในช่วงสองสามวันแรกคุณจะต้องเข้าสู่ระยะแรกเท่านั้น แรงโน้มถ่วงเป็นแบบฝึกหัดส่วนกลางใน AT เนื่องจากเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการผ่อนคลายและสำหรับระยะต่อไปทั้งหมด ดังนั้นขั้นตอนนี้จะถูกชี้นำและฝึกฝนนานขึ้นและเข้มข้นขึ้นในตอนเริ่มต้น

เมื่อคุณรู้สึกถึงความหนักหน่วงคุณก็จะไปสู่ระยะที่ 2 และต่อไปเรื่อย ๆ แต่ละเฟสยังมีเฟสก่อนหน้า - แต่ขณะนี้อยู่ในรูปแบบที่สั้นกว่า ซึ่งหมายความว่าเช่น ระยะที่ 3 (การออกกำลังกายการหายใจ) ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วยแรงโน้มถ่วงและการออกกำลังกายด้วยความร้อนในรูปแบบสั้น ๆ (โครงสร้างพื้นฐานของ AT)

รุ่น: สูตรเฉพาะ

เวอร์ชั่นเพิ่มเติมของ AT (ไม่มีการแสดง) เฉพาะกับสูตรสำหรับขั้นสูง ในรุ่นนี้จำนวนการทำซ้ำของสูตรสามารถตั้งค่าได้ตั้งแต่ 1-6 ครั้งสำหรับเฟสปัจจุบัน / การออกกำลังกายและขั้นตอนก่อนหน้า การตั้งค่าเหล่านี้สามารถปรับเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสถานะการออกกำลังกาย รุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้เรียนขั้นสูงที่ได้ฝึกฝนมาเป็นระยะเวลาหนึ่งกับรุ่น "with performance" เพื่อให้สูตรบริสุทธิ์นั้นเพียงพอเช่น รู้สึกถึงความหนักหน่วงและความอบอุ่นในร่างกายทั้งหมดและทำให้ได้รับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง นั่นคือเหตุผลที่นี่เฉพาะกับสูตรร่างกาย "ร่างกายของฉันหนักมาก" และ "ร่างกายของฉันอบอุ่นอย่างอบอุ่น" ฝึกฝน

หากคุณเป็นมือใหม่ให้ฝึกฝนด้วยแรงโน้มถ่วงจากรุ่น "พร้อมความคิด" จนกว่าความหนักเบาในร่างกายทั้งหมดจะถูกปรับ ในระหว่างนั้นให้ใช้แบบฝึกหัดถ่วงน้ำหนักกับสูตร "สูตรเท่านั้น" เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าและระดับการฝึกฝนของคุณ จากนั้นไปที่แบบฝึกหัดความร้อน "กับไอเดีย" ซึ่งเริ่มด้วยสูตรร่างกาย

TIMER FUNCTION

สามารถตั้งเวลานาน ๆ โดยพลการสำหรับเสียงเพลง / เสียงธรรมชาติในทุกขั้นตอนเพื่อให้การผ่อนคลายนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นหรือตามมาด้วย

หมายเหตุ

•แอพไม่ต้องการการอนุญาต

•เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ในแอพ

•แอปสามารถ - และควร - ใช้แบบออฟไลน์

•แอปไม่มีโฆษณาการสมัครสมาชิกหรือการซื้อในแอป