The Calm Gut

管理腸道症狀和焦慮

Calm Gut 應用程式是一款基於證據的音訊工具包，旨在長期緩解 IBS 症狀。結合腸道導向催眠療法、認知行為療法 (CBT) 和正念技術，它有助於「修復」大腦和腸道之間的溝通不良。

該應用程式由國際心理治療師 Jayne Corner 開發，他為數千名 IBS 患者提供了支持，該應用程式結合了領先的心理幹預措施（催眠療法和 CBT）來減少腸道症狀並提高生活品質。事實證明，這種方法對於控制腸躁症（IBS）與消除飲食一樣成功*。

Calm Gut 應用程式可讓您存取 90 多個單獨的音訊會話和指導節目，以協助您：

- 自我管理和減少腸躁症症狀，無需限制飲食

- 降低焦慮，感覺更平靜並更好地管理壓力

- 重建對身體的信任與信心

- 克服食物焦慮並重拾飲食的樂趣

- 依照自己的意願恢復生活

你得到什麼：

無論您是否患有便秘、腹瀉、疼痛、腹脹或焦慮，我們都能滿足您的需求。聆聽有針對性的腸道催眠治療課程或特定練習，以平靜您的思緒並減少焦慮。該應用程式適合新診斷或長期 IBS 患者，具有以下特點：

催眠：治療腸躁症症狀、改​​善睡眠、減輕壓力和焦慮、平靜忙碌的心靈等的課程。

肯定：透過平靜消化系統、重建對身體的信任和改變負面思維模式來改善您的身心健康。

呼吸練習：簡單而有力的練習，可減輕壓力、平靜神經系統並將腸道症狀控制在生理層面。

管理想法和情緒：轉變無益的想法，減少焦慮並進行管理

透過 CBT 和正念練習來緩解壓力。感覺更加平靜和掌控。

正念身體：引導放鬆技巧，釋放身體緊張，平靜你的緊張情緒

系統，並對消化產生正面影響。

音頻部落格：探索 IBS 主題，包括腸腦聯繫和 IBS 壓力 -

症狀循環。

計劃和挑戰：加入計劃和挑戰來管理 IBS 症狀、感覺

更加平靜，並提高您的生活品質。

- 附加功能：

- 下載並離線收聽曲目

- 最喜歡的曲目並創建播放列表

- 定期新增會話

- 進階搜尋功能

- 應用內社區

- 訂閱前可免費試用 7 天，並可開放取用圖書館

人們在說什麼：

「大學的最後一年給我帶來了很大的壓力，並且由於疼痛而徹夜難眠。這讓我可以睡覺並繼續工作。 ——格魯布林


「你的課程非常有幫助！他們感覺就像是專門為我創造的。你的聲音是如此舒緩，我喜歡你的音樂。太完美了。 – 阿曼達Z

「我喜歡你的應用程式及其內容。我發現你的聲音和節奏都很完美。各種各樣的視覺線索和風景是如此美好，你不能擁有太多。 — 莉茲

醫療免責聲明：Calm Gut 是診斷 IBS 患者的健康工具。它不能取代專業護理或藥物。這些錄音不適合患有癲癇或嚴重心理健康問題（包括精神病）的人。所提供的資訊並非旨在診斷、治療或治癒任何疾病。如果不確定是否適合，請諮詢醫療專家。

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參考：

彼得斯，S.L.等人。 (2016)“隨機臨床試驗：腸道定向催眠療法的療效與低 fodmap 飲食治療腸躁症的療效相似”，《Aliment Pharmacol Ther》，44(5)，第 447-459 頁。網址：https://doi.org/10.1111/apt.13706。

Pourkaveh A 等人。 「催眠療法和認知行為療法對易激惹患者慢性疼痛指數和認知情緒調節的有效性比較

腸道綜合症，”伊朗 J 精神病學行為科學。 2023；17(1)。網址：https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811