The Calm Gut

腸の症状と不安を管理する

Calm Gut アプリは、IBS の症状を長期的に軽減するために設計された、証拠に基づいた音声ツールキットです。腸主導の催眠療法、認知行動療法 (CBT)、マインドフルネスのテクニックを組み合わせることで、脳と腸の間の誤解を「修正」するのに役立ちます。

何千人ものIBS患者をサポートしてきた国際的な心理療法士ジェイン・コーナーによって開発されたこのアプリは、主要な心理的介入（催眠療法とCBT）を組み合わせて、腸の症状を軽減し、生活の質を向上させます。このアプローチは、除去食*として IBS の管理に成功していることがわかっています。

Calm Gut アプリを使用すると、90 以上の個別のオーディオ セッションとガイド付きプログラムにアクセスでき、次のことに役立ちます。

- 食事制限をせずに自己管理してIBSの症状を軽減する

- 不安を軽減し、気分を落ち着かせ、ストレスをより適切に管理します

- 自分の体に対する信頼と自信を再構築します

- 食事の不安を克服し、食べる喜びを取り戻しましょう

- 自分の思い通りの生活に戻りましょう

得られるもの:

便秘、下痢、痛み、膨満感、不安などに悩まされている場合は、私たちがサポートします。心を落ち着かせて不安を軽減するための、的を絞った腸主導の催眠療法セッションや特定のエクササイズを聞いてください。このアプリは、新たに診断された人や長年の IBS 患者に適しており、次のような特徴があります。

催眠: IBS の症状の管理、睡眠の改善、ストレスと不安の軽減、忙しい心を落ち着かせるなどのセッション。

アファメーション: 消化器系を落ち着かせ、自分の体への信頼を再構築し、ネガティブな思考パターンを変えることで、身体的および精神的健康を改善します。

呼吸エクササイズ: ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせ、腸の症状を生理学的レベルでコントロールするためのシンプルかつ強力なエクササイズです。

思考と感情を管理する: 役に立たない考えを変え、不安を軽減し、感情を管理します。

CBT とマインドフルネス演習でストレスを軽減します。落ち着いてコントロールできていると感じます。

マインドフルボディ: 身体の緊張を解放し、緊張を和らげるガイド付きリラクゼーションテクニック

システムを改善し、消化にプラスの影響を与えます。

オーディオ ブログ: 腸と脳の関係や IBS ストレスなど、IBS に関するトピックを探ります。

症状のサイクル。

プログラムとチャレンジ: プログラムとチャレンジに参加して、IBS の症状を管理し、感じてください。

穏やかになり、生活の質が向上します。

- 追加機能:

- トラックをダウンロードしてオフラインで聴く

- お気に入りのトラックとプレイリストの作成

- 新しいセッションが定期的に追加されます

- 高度な検索機能

- アプリ内コミュニティ

- 購読前にライブラリにオープンアクセスできる 7 日間の無料トライアル

人々の意見:

「大学の最終年は私に多大なストレスを与え、痛みのために眠れない夜を過ごしました。そのおかげで私は眠ったまま仕事を続けることができました。」 – グラブリン


「あなたのセッションはとても役に立ちました！まるで私のために特別に作られたように感じます。あなたの声はとても心地よくて、音楽が大好きです。まさに完璧ですよ。」 – アマンダ Z

「あなたのアプリとそのコンテンツが大好きです。あなたの声とリズムは完璧だと思います。さまざまな視覚的手がかりや風景がとても素敵なので、たくさんあっても困りません。」 — リズ

医学的免責事項: Calm Gut は、IBS と診断された人のための健康ツールです。専門的な治療や投薬に代わるものではありません。この録音は、てんかんや精神病を含む重度の精神的健康上の問題を抱えている人には適していません。提供される情報は、病気の診断、治療、治癒を目的としたものではありません。適合性が不明な場合は、医療専門家にご相談ください。

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参考文献:

ピーターズ、S.L.他。 (2016) 「ランダム化臨床試験: 腸指向性催眠療法の有効性は、過敏性腸症候群の治療における低フォドマップ食の有効性と類似しています。」Aliment Pharmacol Ther、44(5)、447 ～ 459 ページ。 https://doi.org/10.1111/apt.13706 から入手できます。

Pourkaveh A, et al. 「過敏症患者の慢性疼痛指数と認知感情調節に対する催眠療法と認知行動療法の有効性の比較」

腸症候群」、Iran J Psychiatry Behav Sci. 2023;17(1)。入手可能場所: https://doi.org/10.5812/ijpbs-131811