Leg Workouts

腿部鍛煉

調色腿部的最佳運動和燃燒脂肪，體重程序有瘦大腿在家裡就可以不用的設備來完成，在那裡你想要的。

虛擬私人教練會為您展示如何正確地進行腿部練習指導您進行鍛煉。

對於您需要持續培養和色調的雙腿亭亭玉立，虛擬教練會幫助你保持一致，讓你有效和有趣的鍛煉腿部。

對於完美的雙腿，除了訓練，你必須遵循健康的飲食來燃燒脂肪，加速新陳代謝。在高級版本中，你會發現一頓飯生成器來創建一個飲食計劃，以燃燒脂肪。

戰士III

這種瑜伽運動可以增強你的腿和核心了。

怎麼做：雙腳併攏站立，並用尖頭抬起左腿，把你的體重上的位置，右腿。繼續抬起你的腿和刪除​​的頭部和軀幹，使他們形成了從頭部放在身體兩側水平直線腳趾武器。讓你的核心，確保了左大腿，臀部，腳尖對齊。停留下來，並保持你的背部盡量伸直。確保你的右膝蓋不鎖和中心在腳的中部的重量。保持5次呼吸，然後慢慢恢復到站立姿勢。

換腿重複。

---------

主席下蹲

這對於初學者來說是完美的運動，我們打賭你坐在你讀這你唯一需要的設備。提示：如果你有一個椅子（和你的臀部），你是好去。

如何啟動背對椅子上，雙腳與臀部同寬站立。同時保持集中在你的腳後跟你的體重，繪製你的腹部，並在慢慢降低你的屁股在椅子臀部向前鉸鏈。暫停你坐下來，回到站立的位置，同時保持經營的核心之前。

做3組，10〜15次。

這個應用程序包含幾個練習，可以幫助你在你的生活。