Leg Workouts

Los entrenamientos de la pierna

Los mejores ejercicios para tonificar las piernas y se queman, el programa de peso corporal de grasa para tener muslos delgados en el hogar se puede hacer sin el equipo, donde desea.

Un entrenador personal virtual le guiará a través de los entrenamientos, mostrando cómo realizar correctamente los ejercicios de piernas.

Para las piernas tonificados y delgados que necesita para entrenar constantemente, el entrenador virtual le ayudará a ser consistente y hacer que su pierna entrenamientos eficaces y divertidas.

Para las piernas perfectas, además de la formación, es necesario seguir una dieta saludable para quemar grasa y acelerar su metabolismo. En la versión avanzada, se encuentra un generador de comida para crear un plan de alimentación para quemar grasa.

guerrero III

Este movimiento yoga puede tonificar las piernas y el núcleo también.

Como hacerlo: De pie, con los pies juntos, y levante la pierna izquierda con una punta afilada, poniendo el peso del cuerpo sobre la posición, la pierna derecha. Continúe levantando la pierna y dejando caer la cabeza y el torso de manera que formen una línea recta horizontal de pies a cabeza con los brazos a los lados. Involucrar a su núcleo y asegurarse de que la izquierda del muslo, la cadera y los pies están alineados. Quedarse abajo y mantener la espalda lo más recta posible. Asegúrese de que su rodilla derecha no se bloquea y centrar el peso en la parte media del pie. Mantenga esta posición durante 5 respiraciones y luego volver lentamente a la posición de pie.

Cambia de pierna y repita.

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silla en cuclillas

Este es un movimiento perfecto para principiantes, y apuesto a que está sentado en el único equipo que necesita a medida que lee esto. Consejo: Si usted tiene una silla (y los glúteos), que son buenos para ir.

Cómo iniciar pie, de espaldas a una silla, los pies ancho de la cadera. Mientras que mantiene su peso centrado sobre los talones, dibujar en los músculos abdominales y de la bisagra adelante en las caderas reducir poco a poco el culo a la silla. Pausa justo antes de sentarse y volver a la posición de pie, manteniendo el núcleo comprometido.

Haz 3 series de 10-15 repeticiones.

Esta aplicación contiene varios ejercicios que pueden ayudarle en su vida.