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这种低强度运动通过伸展你的腿和延长你的躯干来加强你的背部和腹部肌肉。
基础抵抗运动加强你的核心肌肉，包括你的腹部肌肉，背部肌肉和骨盆周围的肌肉。你可以用健身球做很多基本的抗阻练习。一般来说，当你坐在球上时，将脚放在地上，使用一个大小适合的健身球，使膝盖保持直角。每个核心力量练习五次。
锻炼球是一种有用的锻炼工具，用于加强您的核心并协助进行平衡锻炼，例如骨盆推力。球对于初学者来说可能很困难，因为它会产生不稳定的表面，但通过一点练习，练习球可以成为一种很好的工具，甚至可以帮助您以全新的方式使用肌肉！使用运动球作为初学者的最佳方式是练习简单的核心和腿部练习，以增强自信。
锻炼球练习和锻炼。向专家学习使用我们的练习球练习数据库，其中包含详细的说明和视频。
特征：
*背部练习球
*球手臂练习
*胸部练习球
*肩部练习球
*双腿练习球
*练习球视频
* Abs球练习
* Swissball-chestpress
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球练习
1.2 by Pen Drouzi
2019年04月12日