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腹肌鍛煉8分鐘臨得到全面對接：
1.深蹲跳
2.反緊縮
3.直臂板
4.俄羅斯扭曲
5.鷹犬
6. Burpees
7.長臂緊縮
8.一條腿橋
9.一條腿向上推
10.普蘭克
11.橫擔緊縮
12.登山者
13.大橋
14.自行車緊縮。
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“你必須給你最好的實現你的最好的。”
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