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복근 운동 약 8 분 프로 :
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둥근 엉덩이를 얻을 프로 복근 운동 8 분 :
1. 점프 라오
2. 리버스 크런치
3. 스트레이트 암 판자
4. 러시아어 트위스트
5. 새 개
6. Burpees
7. 긴 팔 위기
8. 한 다리 다리
9. 한 다리 위로 밀어
10. 판자
11. 크로스 암 위기
12. 산 산악인
13. 다리
(14) 자전거 위기.
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