5 분 판자 운동 - 지방 연소, 체중 감소

무게를 잃고 얻을 6 플랭크 운동 😅 팩 복근.

😅 무게를 잃고 얻을 6 배 지방 불타는 판자 운동 팩 복근. 체중 감량을위한 판자 운동, 5 분 판자 운동 도전. 판자 운동은 복부 지방과 강한 코어를 태우는 데 도움이됩니다.

판자는 당신이 할 수있는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

당신은 식스 팩 복근에 대한 꿈을 꾸고 있습니까? 지금 당신은 당신의 꿈을 실현 할 수 있습니다! 당신은 매일이 5 분 판자 운동을해야하고 당신은 당신의 몸이 변화하는 방법을 볼 수 있습니다.

❤️ 핵심 정의 향상

판자는 횡 복부, 직장 복부, 외부 경사 근육 및 둔부를 포함한 모든 주요 핵심 근육 그룹을 참여시키기 때문에 복부 근육에 이상적인 운동입니다.

🧑 ⚕️허리 부상의 위험을 감소시인다

판자 하는 것은 또한 당신의 척추 또는 엉덩이에 너무 많은 압력을 가하지 않는 것을 확인하면서 근육을 구축 할 수 있도록 운동의 유형입니다.

🌿 신진 대사를 향상

운동을 중단한 후에도 신진대사율이 증가합니다.

🤸 자세를 ♀️개선하십시오

판자 하는 것은 크게 당신의 자세와 균형을 모두 향상.

🏋️ ♀️ 전반적인 균형을 개선합니다

사이드 판자 를 수행 하 여 균형을 향상 시킬 거 야, 확장 판자 스포츠 활동의 모든 종류에 당신의 성능을 향상 시킬 것 이다 하는 동안.

🕴️ 더 많은 유연성

유연성은 정기적으로 판자 하 고의 또 다른 주요 혜택, 그들은 모든 후방 근육 그룹에 영향을 미치는 – 어깨, 견갑골, 그리고 쇄골.

이 응용 프로그램은 당신이 무게를 잃고 강도를 얻고 강한 코어를 얻을 수 있도록 다양한 판자 운동 변화를 제공합니다. 기본 운동은 칼로리를 태우기 위해 하루에 5 분 밖에 걸리지 않습니다.

판자는 복근 운동보다 배꼽 지방을 태우는 것이 더 효과적입니다. 그들은 쉽게 수행하고 모든 근육을 활성화 할 수 있습니다.

⭐ 특징

1. 다른 판자 운동.

2. 당신은 당신의 자신의 사용자 정의 운동을 할 수 있습니다.

3. 운동을 쉽게 일시 중지합니다.

4. 6 미리 정의 된 운동 프로그램.

5. 장비가 필요하지 않습니다.