การออกกําลังกายไม้กระดาน 5นาที

ลดน้ําหนักและได้รับ 6 abs แพ็คกับ การออกกําลังกายไม้กระดาน

😅ลดน้ําหนักและได้รับ 6 abs แพ็คกับท้องเผาผลาญไขมันออกกําลังกายไม้กระดาน. การออกกําลังกายไม้กระดานสําหรับการลดน้ําหนัก, 5 นาทีท้าทายการออกกําลังกายไม้กระดาน. การออกกําลังกายไม้กระดานจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องและแกนที่แข็งแกร่ง

แผ่นไม้เป็นหนึ่งในการออกกําลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถทําได้

คุณกําลังฝันเกี่ยวกับ Six Packs Abs? ตอนนี้คุณสามารถทําให้ความฝันของคุณเป็นจริง! คุณจะต้องทําเช่นนี้ 5 นาทีไม้กระดานออกกําลังกายทุกวันและคุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง.

❤️ ปรับปรุงคํานิยามหลัก

แผ่นไม้เป็นการออกกําลังกายที่เหมาะสําหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องว่าเพราะพวกเขามีส่วนร่วมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักหลักรวมทั้งท้องขวาง, ช่องท้อง rectus, กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและ glutes

🧑 ⚕️ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลัง

การทําไม้กระดานเป็นประเภทของการออกกําลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ยังทําให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วางความดันมากเกินไปในกระดูกสันหลังหรือสะโพกของคุณ

🌿 เพิ่มการเผาผลาญ

อัตราการเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้นแม้หลังจากที่คุณได้หยุดการออกกําลังกาย

🤸 ♀️ ปรับปรุงท่าทางของคุณ

การทําไม้กระดานช่วยเพิ่มทั้งท่าทางและความสมดุลของคุณ

🏋️♀️ปรับปรุงความสมดุลโดยรวม

เมื่อทําแผ่นไม้ด้านข้างคุณจะปรับปรุงความสมดุลของคุณในขณะที่แผ่นที่มีส่วนขยายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในกิจกรรมกีฬาทุกประเภท

🕴️ ความยืดหยุ่นมากขึ้น

ความยืดหยุ่นเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่สําคัญในการทําไม้กระดานเป็นประจําเนื่องจากมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลังทั้งหมดของคุณ – ไหล่, ใบไหล่, และกระดูกไหปลาร้า.

แอปนี้ให้รูปแบบการออกกําลังกายไม้กระดานต่างๆเพื่อช่วยให้คุณลดน้ําหนักเพิ่มความแข็งแรงและได้รับแกนที่แข็งแกร่ง การออกกําลังกายขั้นพื้นฐานใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่

แผ่นไม้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการออกกําลังกาย abs เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง. พวกเขาสามารถดําเนินการได้อย่างง่ายดายและเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของคุณทั้งหมด

คุณสมบัติ⭐

1.ไม้กระดานที่แตกต่างกันการออกกําลังกายของ

2.คุณสามารถทําให้การออกกําลังกายของคุณเองที่กําหนดเองของ

3. หยุดการออกกําลังกายได้อย่างง่ายดาย

4. 6 โปรแกรมการออกกําลังกายที่กําหนดไว้ล่วงหน้า

5.อุปกรณ์ที่จําเป็นของ