Sorted

Eskiden İyi Hissetmek olarak bilinen, düşük ruh hali, stres ve beyin sağlığına yönelik sesler

Sorted uygulaması NHS digital tarafından akredite edilmiştir; bu, etkinliğinin, güvenliğinin ve iyi işlevinin bir işaretidir. Uygulamanın kullanımı çok kolaydır; olumlu faydaları hissetmeye başlamak için kulaklığınızı bağlayın ve oynat tuşuna basın.

'Pozitif Zihinsel Eğitim'i merkeze alan bu ses modülleri, uygulamalı rahatlamayı en son sinir bilimi ve Olimpik spor koçluğu tekniklerinden elde edilen hedef odaklı görselleştirmelerle benzersiz bir şekilde birleştirir. Değişim yöntemi, biliş ve davranış değişikliğini yönlendirmek için duyguların hedeflendiği yukarı yönlü BDT'dir (uCBT). Olumlu bir psikolojik yaklaşım kullanılarak, duygusal ve davranışsal değişimi teşvik etmek için olumsuz düşünceye (bilişlere) odaklanan geleneksel BDT yerine, olumlu duygular artırılır ve böylece olumsuz duygular azalır.

Uygulama, yalnızca zihinsel stres ve gerginliklerle başa çıkmak için değil, aynı zamanda ileriye doğru atlamak ve zihinsel olarak daha güçlü ve daha dayanıklı olmak için gerekli becerileri geliştirmenize yardımcı olacak, bilimsel olarak kanıtlanmış Yaşam İçin İyi Hissetmek adlı 12 Ruh Sağlığı odaklı ses parçası serisini içerir. Bu modül size şu konularda yardımcı olabilir:

* Zihninizi ve bedeninizi hızla sakinleştirmek için derin rahatlama geliştirin

* Akıl sağlığınızı ve refahınızı desteklemek için dayanıklılık oluşturun

* Ruh halinizi yükselterek daha olumlu hissetmenize ve depresyon belirtilerini hafifletmenize yardımcı olur

* Endişeleri bırakın ve kaygının giderilmesine yardımcı olun

* Daha iyi uyuyun ve stresle daha kolay başa çıkın.

* Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak motivasyonu ve güveni artırın

Ayrıca baş ağrısı, huzursuz bağırsak, yorgunluk ve kronik ağrı gibi stresin fiziksel semptomlarına da yardımcı olabilir. Bir göreve odaklanma, başkalarıyla konuşurken kendiniz hakkında olumlu hissetme, ihtiyaç duyduğunuzda elinizden gelenin en iyisini yapma yeteneğinizi geliştirir.

Geleneksel BDT gibi, bu sesler de olumsuz düşünme kalıplarınızı, davranışlarınızı değiştirebilir ve daha olumlu duygular yaratabilir. Tekrarlanan fiziksel egzersizler kas gücünü geliştirdiği gibi, seslerimizi tekrar tekrar dinlemek de zihinsel gücü geliştirebilir.

Uygulamada daha iyi uyumanıza, yaşlanma konusunda olumlu hissetmenize, sigarayı bırakmanıza, uzun süreli covid semptomlarına yardımcı olmanıza ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak başka modüller de var. Hepsi size iyi bir temel sağlamak için Feeling Good for Life'ın aynı başlangıç ​​parçalarını içerir.

Uygulama, çeşitli parçalara ücretsiz erişimle ücretsiz olarak indirilebilir. Bir yönlendirme koduyla veya tek seferlik ödemeyle tüm uygulamanın kilidini açın. Rahatlatıcı doğa sesleri de dahil olmak üzere okuyucu ve müzik seçiminizi özelleştirin. Büyüyen yapraklarla dinleme ilerlemenizi takip edin, 2. ve 7. haftalardaki ruh halinizi izleyin ve hatırlatıcılar ayarlayın. Veri toplama anonimdir; tanımlanabilir kişisel verileri toplamıyoruz veya satmıyoruz.

Bu uygulamayı dinlemek tıbbi teşhis, tavsiye veya tedavinin yerine geçmez. Parçaları dinlemeden önce ayarlar sekmesindeki kullanım kılavuzunu okumanızı öneririz.

Nasıl başladı:

Sorted uygulaması ilk olarak NHS'de düşük ruh hali, stres ve depresyonu olan hastalar için kullanıldı ve çok geçmeden bunun doktorlar ve hemşireler tarafından da kendi çıkarları için kullanıldığını gördük. Tükenmişlik ve uyku sorunları da dahil olmak üzere tüm yaşam streslerine yardımcı olabilir.

Feeling Good for Life'taki parçalar, pratisyen hekim Dr Alastair Dobbin ve sağlığı geliştirme uzmanı Dr Sheila Ross'un bir araya gelmesiyle ses CD'leri olarak başladı. İnsanların iyi bir zihinsel sağlık geliştirmelerine yardımcı olmak istediler ve bu nedenle klinik hastalığa dayalı bir yaklaşım yerine pozitif kişisel gelişim odaklı bir İsveç Olimpik Spor performans programını uyarladılar. O zamandan bu yana yapılan araştırmalar, olumlu duygular oluşturma ve iyi psikolojik işlevsellik sağlamanın yanı sıra depresyon ve kaygıdan kurtulma yeteneğini de ortaya koydu. Uygulama, NHS bünyesinde personel ve hastalar tarafından, birçok kolej ve üniversitede personel ve öğrenciler için kullanılmaktadır ve İngiltere Halk Sağlığı 'Her Zihin Önemlidir' kampanyasında tavsiye edilmektedir.

Herkesin uygulamayı kullanabilmesi için Sıralanmış Uygulamayı mümkün olduğunca erişilebilir hale getirmeye çalışıyoruz. Erişilebilirlik bildirimimiz: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/