Dambıl Egzersizleri

Evde Dambıl ile Çalışma Programı. Evde Hangi Dumbel Hareketleri Yapılabilir?

Dumbel (Dambıl) Hareketleri: Evde Hangi Dumbel Hareketleri Yapılabilir? Evde Yapılabilecek Egzersizler.

İster hızlı yağ kaybı, ister kas oluşturma veya kardiyovasküler zindelik hedefliyor olun, bir çift dambıl her kutuyu işaretleyecektir - onları doğru şekilde kullanmanızı sağlar. En iyi halter egzersizlerini haftalık fitness rejiminizin bir parçası haline getirmiyorsanız, yapmalısınız.

Kas gücü oluşturmak için pahalı spor salonu ekipmanlarını unutun. Hemen şimdi sadece bir çift dambıl ve bu dambıl rutini ile daha iyi bir vücut yapın. Birkaç dambıl alarak, katil bir ev egzersizi veya spor salonu seansı için tüm araçlara sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.

Dambıl egzersiz programlarımızla kas oluşturun ve güç kazanın. Sadece bir çift dambıl ile hızlıca kas ve güç oluşturabilir ve istediğiniz vücut şeklini evde elde edebilirsiniz. Dambıl, güç ve kondisyon dahil olmak üzere çeşitli hareketler için kullanılabilir. Dambıllar ayrıca ek yük için vücut ağırlığı egzersizlerine kolayca eklenebilir, bu da hareketleri güç ve kas tonusunu artırmada daha zor ve etkili hale getirir.

Kolay ve etkili dambıl kolları, sırt ve göğüs egzersizleri. Yeni başlayanlar için uygundur.

Göğüs, sırt ve omuz gibi daha büyük kas grupları için egzersiz seçerken, çok noktalı veya bileşik hareketleri seçmek önemlidir. Bunlar tek bir çift eklemden daha fazlasını çalıştırır ve böylece daha fazla kas dokusu oluşturur. Tek eklemli hareketlerden daha fazla ağırlık da hareket ettirebilirsiniz; bu, amacınız büyük kaslar oluşturmaksa gereklidir.

Halterler en erişilebilir serbest ağırlıklardır, bu nedenle spor salonunda veya ev egzersizinin bir parçası olarak çoğu insanın denediği ilk ağırlıklardır. Ayrıca kullanabileceğiniz en çok yönlü ağırlıklar arasındadırlar ve arka çömelme, deadlift ve bench press gibi büyük asansörlerin üstesinden gelmek için genellikle halterin üzerine çekilseniz bile, halter için de zaman bulmanız için pek çok neden vardır. egzersizler.

Çok çeşitli önceden ayarlanmış eğitim planları ekledik:

- Sadece 30 günde etkili bir şekilde kilo verin, kas yapın ve güç kazanın

- Halter takımlarımız, erkekler, kadınlar, yeni başlayanlar herkesi çalıştırır

- Kas kütlesi ve gücü oluşturun

- Evde veya spor salonunda egzersiz yapın

Tam Vücut Halter Egzersiz Programı

Egzersizinizin seviyesini yükseltmek istiyorsanız, halteri düşünün. Dambıl egzersizleri, küçük bir alanda harika bir tüm vücut egzersizi sağlar. Bu dambıl egzersizi, herhangi bir fitness seviyesi için tam vücut egzersizidir. Bunu evde veya spor salonunda yapabilirsiniz. Tüm büyük kas gruplarını ve hareket modellerini içerir.