Dumbbell Workout Plan - Build

আমাদের ডাম্বেল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলির সাথে বাড়িতে পেশী তৈরি করুন এবং শক্তি অর্জন করুন।

আপনি কোনও ডাম্বেল নন এবং সেজন্য আপনি আপনার সাপ্তাহিক ফিটনেস রুটিনটি থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে চান

আপনি দ্রুত ফ্যাট হ্রাস, মাংসপেশীর পেশী বা কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতার জন্য লক্ষ্য রাখছেন না কেন, এক জোড়া ডাম্বেল যে কোনও বাক্সে টিক দিবে - আপনি সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহারের ব্যবস্থা করে। আপনি যদি সেরা ডাম্বল অনুশীলনগুলি আপনার সাপ্তাহিক ফিটনেস নিয়মের অংশ না করে থাকেন তবে আপনার হওয়া উচিত।

পেশী শক্তি তৈরি করতে ব্যয়বহুল জিম সরঞ্জামগুলি ভুলে যান। মাত্র এক জোড়া ডাম্বেল এবং এই ডামবেল রুটিনের সাথে এখনই একটি আরও ভাল দেহকে স্কাল্প্ট করুন। অনলাইনে কয়েকটি ডাম্বেল বাছাইয়ের মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে ঘাতক হোম ওয়ার্কআউট বা জিম সেশনের জন্য আপনার কাছে সমস্ত সরঞ্জাম রয়েছে।

আমাদের ডাম্বেল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলির সাথে পেশী তৈরি করুন এবং শক্তি অর্জন করুন। মাত্র এক জোড়া ডাম্বেল দিয়ে আপনি দ্রুত পেশী ও শক্তি তৈরি করতে এবং ঘরে বসে নিজের কাঙ্ক্ষিত দেহের আকার পেতে সক্ষম। ডাম্বেলগুলি শক্তি এবং কন্ডিশনার সহ বিভিন্ন চলাচলের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ডাম্বেলগুলি অতিরিক্ত লোডের জন্য বডিওয়েট ওয়ার্কআউটে যুক্ত করা সহজ, আন্দোলনগুলি আরও চ্যালেঞ্জযুক্ত এবং শক্তি এবং পেশীগুলির সুরকে বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর করে তোলে।

সহজ এবং কার্যকর ডাম্বেল বাহু, পিছনে এবং বুকের workouts। এমনকি নবীনদের জন্য

বুকে, পিঠে এবং কাঁধের মতো বৃহত পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার সময়, মাল্টিজয়েন্ট বা যৌগিক পদক্ষেপগুলি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ ’s এগুলি এক জোড়া জোড়ের চেয়ে বেশি সংযুক্ত থাকে এবং এইভাবে আরও পেশী টিস্যু নিয়োগ করে। আপনি একক-যৌথ আন্দোলনের চেয়েও বেশি ওজন সরিয়ে নিতে পারেন, এটি যদি আপনার লক্ষ্যটি বড় পেশী তৈরি করা হয় তবে এটি প্রয়োজনীয়।

ডাম্বেলগুলি সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য বিনামূল্যে ওজন হয় তাই তারা জিম বা হোম ওয়ার্কআউটের অংশ হিসাবে প্রথমে বেশিরভাগ লোক চেষ্টা করার ঝোঁক। এগুলি আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন বহুমুখী ওজনের মধ্যেও, এবং আপনি সাধারণত পিছনের স্কোয়াট, ডেড লিফ্ট এবং বেঞ্চ প্রেসের মতো বড় লিফটগুলি মোকাবেলায় বারবেলের দিকে ঝুঁকছেন, ডাম্বেলের জন্য সময়ও খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার যথেষ্ট কারণ রয়েছে অনুশীলন.

আমরা প্রিসেট প্রশিক্ষণের বিভিন্ন ধরণের পরিকল্পনা যুক্ত করেছি:

- কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করুন, পেশী তৈরি করুন এবং মাত্র 30 দিনের মধ্যে শক্তি অর্জন করুন

- আমাদের ডাম্বেল স্যুটগুলি পুরুষ, মহিলা, নতুনদের সবাইকে অনুশীলন করে

- পেশী ভর এবং শক্তি তৈরি করুন

- বাড়িতে বা জিম অনুশীলন করুন

ফুল-বডি ডাম্বেল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

আপনি যদি নিজের কসরতটি সমান করতে চান তবে ডাম্বেলটি বিবেচনা করুন। ডাম্বেল অনুশীলনগুলি কমপ্যাক্ট পরিমাণে জায়গাতে দুর্দান্ত ফুল-বডি ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। এই ডাম্বেল ওয়ার্কআউটটি কোনও ফিটনেস স্তরের জন্য পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট go আপনি এটি বাড়িতে বা জিমে করতে পারেন। এটি সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠী এবং আন্দোলনের নিদর্শন জড়িত।