การออกกำลังกายแบบอดทนทุกวัน การทำสมาธิ การเขียนบันทึก คำพูดแบบสโตอิก และสุขภาพจิต
สโตอิกเป็นเพื่อนด้านสุขภาพจิตและบันทึกประจำวันของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขมากขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และเอาชนะอุปสรรคต่างๆ
โดยพื้นฐานแล้ว ความอดทนช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณในตอนเช้าและไตร่ตรองถึงวันของคุณในตอนเย็น ในกระบวนการนี้ เรายังแนะนำให้คุณจดบันทึกด้วยข้อความที่กระตุ้นความคิด สร้างนิสัยที่ดีขึ้น ติดตามอารมณ์ของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย
* เข้าร่วมมากกว่า 3 ล้านสโตอิกที่ทำให้ชีวิตของพวกเขาดีขึ้น *
“ฉันไม่เคยใช้แอปบันทึกประจำวันที่ส่งผลต่อชีวิตฉันมากนัก มันเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน” – ไมเคิล
การเตรียมการในตอนเช้าและการไตร่ตรองในตอนเย็น:
• เริ่มต้นวันที่สมบูรณ์แบบด้วยเครื่องมือวางแผนรายวันส่วนตัวของเรา เตรียมบันทึกและรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเพื่อไม่ให้คุณประหลาดใจในระหว่างวัน
• ติดตามอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวันและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตขนาดพอดีคำหากคุณต้องการ
• ทบทวนการกระทำของคุณด้วยตัวติดตามนิสัยและบันทึกประจำวันพร้อมคำแนะนำในตอนเย็นเพื่อเติบโตในฐานะมนุษย์และดีขึ้นทุกวัน
วารสารแนะนำ:
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเขียนบันทึกหรือเป็นมือใหม่ สโตอิกมีพื้นที่ต้อนรับพร้อมบันทึกแนะนำ คำแนะนำ และคำแนะนำเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการคิดทบทวนและปลูกฝังนิสัยการเขียนบันทึก หากการเขียนไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบใจ คุณยังสามารถบันทึกโดยใช้บันทึกเสียงและรูปภาพ/วิดีโอในแต่ละวันของคุณได้
เลือกจากหัวข้อด้านประสิทธิภาพการทำงาน ความสุข ความกตัญญู ความเครียดและความวิตกกังวล ความสัมพันธ์ การบำบัด การค้นพบตนเอง และอื่นๆ อีกมากมาย สโตอิกยังมีเทมเพลตการบันทึกเพื่อช่วยคุณในสถานการณ์ต่างๆ เช่น การเตรียมตัวสำหรับการบำบัด การทิ้งความคิดแบบ CBT บันทึกความฝันและฝันร้าย ฯลฯ
การจดบันทึกเป็นเครื่องมือในการบำบัดจิตใจให้ปลอดโปร่ง แสดงความคิด ตั้งเป้าหมาย แสดงความกตัญญู ความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ และส่งเสริมการไตร่ตรองตนเอง
เครื่องมือด้านสุขภาพจิต:
สโตอิกมอบเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล จัดการอาการสมาธิสั้น มีสติ และอื่นๆ อีกมากมาย
• การทำสมาธิ – เซสชันแบบไม่มีไกด์หรือแบบมีไกด์เพื่อช่วยให้คุณนั่งสมาธิด้วยเสียงพื้นหลังและเสียงระฆังตามกำหนดเวลา
• การหายใจ – การออกกำลังกายที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิ รู้สึกสงบ นอนหลับได้ดีขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย
• Stoic Shield - บล็อกแอปที่ทำให้เสียสมาธิและลดเวลาหน้าจอ
• Sleep Better - บันทึกความฝัน ฝันร้าย และเอาชนะอาการนอนไม่หลับด้วยบทเรียนจาก Huberman และ Sleep Foundation
• คำพูดและคำยืนยัน - อ่านปรัชญาที่อดทนและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
• หมายเหตุการบำบัด – เตรียมพร้อมสำหรับการบำบัด ติดตามความคืบหน้า และไตร่ตรองสิ่งเหล่านั้น
• บันทึกประจำวันพร้อมท์ - ข้อความกระตุ้นความคิดทุกวันเพื่อช่วยให้คุณจดบันทึกได้ดีขึ้น ยกระดับประสบการณ์การจดบันทึกของคุณด้วยคำถามเชิงลึกที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการไตร่ตรองตนเองและการเติบโตส่วนบุคคล
และอีกมากมาย:
• ความเป็นส่วนตัว – ปกป้องบันทึกประจำวันของคุณด้วยการล็อครหัสผ่าน
• ลายเส้นและป้ายสถานะ – มีแรงบันดาลใจในการเดินทางของคุณด้วยตัวติดตามนิสัยของเรา
• การเดินทาง – สะท้อนถึงประวัติของคุณ นิสัยการจดบันทึก ค้นหาตามข้อความแจ้ง ดูว่าคำตอบของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป และเห็นการเติบโตของคุณ
• แนวโน้ม – แสดงภาพตัวชี้วัดที่สำคัญสำหรับคุณ รวมถึงอารมณ์ การนอนหลับ สุขภาพ การเขียน และอื่นๆ
• ส่งออก – แบ่งปันบันทึกประจำวันของคุณกับนักบำบัดของคุณ
• บูรณาการแอปสุขภาพ – ติดตามนาทีแห่งสติ การนอนหลับ และอื่นๆ ในเทรนด์
ใช้ประโยชน์จากพลังแห่งการอดทนเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและบันทึกประจำวันของคุณให้ดีขึ้น ด้วยความอดทน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ทำให้ง่ายต่อการจัดการความเครียด สร้างความยืดหยุ่น และปลูกฝังกรอบความคิดเชิงบวก เครื่องมือบันทึกประจำวันของ Stoic ช่วยให้คุณบันทึกความคิดและอารมณ์ของคุณ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าในการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ
เรากำลังเพิ่มเครื่องมือด้านสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคและสถานการณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น คุณยังสามารถเข้าร่วมชุมชนสนับสนุนของเราบน Discord และฝากข้อเสนอแนะไว้ในกระดานคำติชมของเรา