দৈনিক স্টোইক ব্যায়াম, ধ্যান, জার্নালিং, স্টোইসিজম উদ্ধৃতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য
স্টোইক হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গী এবং প্রতিদিনের জার্নাল - এটি আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে সাহায্য করে এবং কীভাবে আরও সুখী, আরও উত্পাদনশীল এবং বাধাগুলি অতিক্রম করতে হয় সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
এর হৃদয়ে, স্টোইক আপনাকে সকালে আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত করতে এবং সন্ধ্যায় আপনার দিনের প্রতিফলন করতে সহায়তা করে। প্রক্রিয়ায়, আমরা আপনাকে চিন্তা-উদ্দীপক প্রম্পট, আরও ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে, আপনার মেজাজ ট্র্যাক এবং আরও অনেক কিছু সহ জার্নালের জন্য গাইড করি।
* 3 মিলিয়নেরও বেশি স্টোইক্সে যোগ দিন যাতে তাদের জীবন উন্নত হয় *
"আমি এমন একটি জার্নাল অ্যাপ ব্যবহার করিনি যা আমার জীবনকে এতটা প্রভাবিত করেছে। এটা আমার সবচেয়ে ভালো বন্ধু।” - মাইকেল
সকালের প্রস্তুতি এবং সন্ধ্যার প্রতিফলন:
• আমাদের ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক পরিকল্পনাকারীর সাথে নিখুঁত দিন শুরু করুন। আপনার নোট এবং করণীয় তালিকা প্রস্তুত করুন যাতে দিনের বেলা কিছুই আপনাকে অবাক না করে।
• সারাদিন আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং কামড়ের আকারের মানসিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম করুন যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
• আমাদের অভ্যাস ট্র্যাকার এবং সন্ধ্যায় নির্দেশিত জার্নালিংয়ের মাধ্যমে একজন মানুষ হিসাবে বেড়ে উঠতে এবং প্রতিদিন আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার ক্রিয়াগুলির প্রতিফলন করুন।
নির্দেশিত জার্নাল:
আপনি একজন জার্নালিং প্রো বা অনুশীলনে নতুন হোন না কেন, স্টয়িক নির্দেশিত জার্নাল, পরামর্শ এবং প্রতিফলনকে অনুপ্রাণিত করতে এবং জার্নালিং করার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য প্রম্পট সহ একটি স্বাগত জানানোর জায়গা অফার করে। লেখা যদি আপনার চায়ের কাপ না হয়, তাহলে আপনি ভয়েস নোট এবং আপনার দিনের ছবি/ভিডিও দিয়েও জার্নাল করতে পারেন।
উত্পাদনশীলতা, সুখ, কৃতজ্ঞতা, চাপ এবং উদ্বেগ, সম্পর্ক, থেরাপি, স্ব-আবিষ্কার এবং আরও অনেক কিছুর বিষয়গুলি থেকে চয়ন করুন৷ থেরাপি সেশনের জন্য প্রস্তুতি, CBT-ভিত্তিক চিন্তা ডাম্প, স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন জার্নাল ইত্যাদির মতো বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য Stoic-এর জার্নালিং টেমপ্লেটও রয়েছে।
জার্নালিং হল মন পরিষ্কার করার, চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার, লক্ষ্য নির্ধারণ, কৃতজ্ঞতা অনুশীলন, মানসিক সুস্থতা এবং আত্ম-প্রতিফলন প্রচার করার জন্য একটি থেরাপিউটিক টুল।
মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম:
stoic আপনাকে আরও ভালো বোধ করতে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে, ADHD পরিচালনা করতে, সচেতন হতে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে।
• মেডিটেশন – পটভূমির শব্দ এবং সময়মতো চাইমস দিয়ে ধ্যান করতে সাহায্য করার জন্য অনির্দেশিত বা নির্দেশিত সেশন।
• শ্বাস-প্রশ্বাস - বিজ্ঞান-সমর্থিত ব্যায়াম আপনাকে শিথিল করতে, ফোকাস করতে, শান্ত বোধ করতে, ভাল ঘুমাতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সাহায্য করে।
• স্টোইক শিল্ড - বিভ্রান্তিকর অ্যাপ ব্লক করুন এবং স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন।
• ভাল ঘুমান - হুবারম্যান এবং স্লিপ ফাউন্ডেশনের পাঠের মাধ্যমে আপনার স্বপ্ন, দুঃস্বপ্ন, এবং অনিদ্রা কাটিয়ে উঠুন।
• উদ্ধৃতি এবং নিশ্চিতকরণ - স্টোয়িক দর্শন পড়ুন এবং আপনার মেজাজ ভাল করুন।
• থেরাপি নোটস - আপনার থেরাপি সেশনের জন্য প্রস্তুত করুন, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সেগুলির উপর প্রতিফলন করুন৷
• প্রম্পটেড জার্নাল - আপনাকে আরও ভাল জার্নাল করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিনের চিন্তা-উদ্দীপক প্রম্পট। আত্ম-প্রতিফলন এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে গভীর করার জন্য ডিজাইন করা অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রশ্নগুলির সাথে আপনার জার্নালিং অভিজ্ঞতা উন্নত করুন।
এবং আরো অনেক কিছু:
• গোপনীয়তা - একটি পাসওয়ার্ড লক দিয়ে আপনার জার্নাল সুরক্ষিত করুন।
• স্ট্রিকস এবং ব্যাজ - আমাদের অভ্যাস ট্র্যাকারের সাথে আপনার যাত্রায় অনুপ্রাণিত থাকুন।
• যাত্রা - আপনার ইতিহাস, জার্নালিং অভ্যাস, প্রম্পটের উপর ভিত্তি করে অনুসন্ধান, সময়ের সাথে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখুন এবং আপনার বৃদ্ধি দেখুন।
• প্রবণতা - মেজাজ, আবেগ, ঘুম, স্বাস্থ্য, লেখা এবং আরও অনেক কিছু সহ আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মেট্রিকগুলি কল্পনা করুন৷
• রপ্তানি করুন - আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনার জার্নাল ডায়েরি ভাগ করুন।
• হেলথ অ্যাপ ইন্টিগ্রেশন - ট্রেন্ডে আপনার মননশীল মিনিট, ঘুম এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করুন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং জার্নালকে আরও ভালভাবে উন্নত করতে স্টোইকের শক্তি ব্যবহার করুন। স্টোইকের সাথে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যা স্ট্রেস পরিচালনা করা, স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করা এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে তোলা সহজ করে তোলে। স্টোইকের জার্নালিং সরঞ্জামগুলি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি নথিভুক্ত করতে সাহায্য করে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যাত্রায় মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
আপনাকে আরও বাধা এবং পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য আমরা ক্রমাগত আরও মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম যোগ করছি। এছাড়াও আপনি Discord-এ আমাদের সহায়ক সম্প্রদায়ে যোগ দিতে পারেন এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া বোর্ডে আপনার পরামর্শ দিতে পারেন।