تمرینات روزانه رواقی، مدیتیشن، روزنامه نگاری، نقل قول های رواقی و سلامت روان
stoic همراه سلامت روان و ژورنال روزانه شماست - به شما کمک می کند احساسات خود را درک کنید و بینش هایی در مورد چگونگی شادتر بودن، بهره وری بیشتر و غلبه بر موانع ارائه می دهد.
در قلب خود، stoic به شما کمک می کند تا برای روز خود در صبح آماده شوید و در شب به روز خود فکر کنید. در این فرآیند، ما همچنین شما را راهنمایی می‌کنیم که با اعلان‌های فکری، عادات بهتری بسازید، حالات خود را دنبال کنید، و موارد دیگر.
* به بیش از 3 میلیون رواقی بپیوندید تا زندگی خود را بهتر کنند *
من هرگز از برنامه ژورنالی که اینقدر بر زندگی من تأثیر گذاشته استفاده نکرده ام. این بهترین دوست من است.» - مایکل
آمادگی صبحگاهی و بازتاب عصر:
• روز عالی را با برنامه ریز روزانه شخصی ما شروع کنید. یادداشت ها و لیست کارهای خود را آماده کنید تا هیچ چیز در طول روز شما را شگفت زده نکند.
• خلق و خوی خود را در طول روز پیگیری کنید و در صورت نیاز تمرینات بهداشت روانی را انجام دهید.
• با استفاده از ردیاب عادت و ژورنال نویسی هدایت شده ما در شب به اعمال خود فکر کنید تا به عنوان یک انسان رشد کنید و هر روز بهتر شوید.
مجلات هدایت شده:
فرقی نمی‌کند حرفه‌ای روزنامه‌نگاری باشید یا تازه کار، stoic فضایی دلپذیر با ژورنال‌های هدایت‌شده، پیشنهادات، و اعلان‌هایی برای الهام بخشیدن به تأمل و پرورش عادت روزنامه‌نگاری ارائه می‌دهد. اگر نوشتن فنجان چای شما نیست، می‌توانید با یادداشت‌های صوتی و تصاویر/فیلم‌های روزتان هم یادداشت کنید.
از میان موضوعاتی مانند بهره وری، شادی، قدردانی، استرس و اضطراب، روابط، درمان، خودشناسی و موارد دیگر انتخاب کنید. Stoic همچنین دارای الگوهای ژورنال نویسی است که به شما در موقعیت های مختلفی مانند آماده شدن برای یک جلسه درمانی، مطالب مبتنی بر CBT، مجله رویا و کابوس و غیره کمک می کند.
روزنامه نگاری ابزاری درمانی برای پاکسازی ذهن، بیان افکار، تعیین اهداف، تمرین قدردانی، رفاه عاطفی و ارتقای خود اندیشی است.
ابزارهای سلامت روان:
stoic ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که برای احساس بهتر، کاهش استرس و اضطراب، مدیریت ADHD، هوشیار بودن و موارد دیگر نیاز دارید.
• مدیتیشن - جلسات بدون هدایت یا هدایت شده برای کمک به مدیتیشن با صداهای پس زمینه و زنگ های زمان دار.
• تنفس – تمرینات مبتنی بر علم برای کمک به آرامش، تمرکز، احساس آرامش، خواب بهتر و بیشتر.
• Stoic Shield - برنامه های حواس پرتی را مسدود کنید و زمان صفحه نمایش را کاهش دهید.
• بهتر بخوابید - رویاها، کابوس های خود را یادداشت کنید و با درس های Huberman و Sleep Foundation بر بی خوابی غلبه کنید.
• نقل قول ها و تصدیقات - در مورد فلسفه رواقی بخوانید و خلق و خوی خود را بهتر کنید.
• یادداشت های درمانی - برای جلسات درمانی خود آماده شوید، پیشرفت خود را پیگیری کنید و در مورد آنها فکر کنید.
• ژورنال تحریک شده - اعلان های تفکر برانگیز روزانه برای کمک به شما در نوشتن بهتر مجله. تجربه ژورنال نویسی خود را با سؤالات روشنگری که برای تعمیق تأمل در خود و رشد شخصی طراحی شده اند، تقویت کنید.
و خیلی بیشتر:
• حریم خصوصی – از مجله خود با قفل رمز عبور محافظت کنید.
• رگه ها و نشان ها - با ردیاب عادت ما در سفر خود انگیزه داشته باشید.
• سفر - در تاریخچه خود، عادات روزنامه نگاری خود فکر کنید، بر اساس درخواست ها جستجو کنید، ببینید چگونه پاسخ های شما در طول زمان تغییر کرده و رشد خود را ببینید.
• روندها - معیارهایی را که برای شما مهم هستند، از جمله خلق و خو، احساسات، خواب، سلامت، نوشتن و موارد دیگر را تجسم کنید.
• صادرات - دفتر خاطرات روزانه خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید.
• ادغام برنامه سلامت - دقایق آگاهانه، خواب و موارد دیگر را در Trends دنبال کنید.
از قدرت رواقی استفاده کنید تا سلامت روانی و ژورنال خود را بهتر بهبود بخشید. با استوک، می توانید از تکنیک های اثبات شده برای افزایش سلامت روان خود استفاده کنید، مدیریت استرس، ایجاد انعطاف پذیری و پرورش ذهنیت مثبت را آسان تر می کند. ابزارهای ژورنال نویسی Stoic به شما کمک می کند افکار و احساسات خود را مستندسازی کنید و بینش های ارزشمندی را در مورد سفر سلامت روان خود ارائه دهید.
ما به طور مداوم ابزارهای سلامت روان بیشتری را اضافه می کنیم تا به شما کمک کنیم بر موانع و موقعیت های بیشتری غلبه کنید. همچنین می‌توانید به انجمن حامی ما در Discord بپیوندید و پیشنهادات خود را در صفحه بازخورد ما بگذارید.