Ein guter Plan

ความกตัญญูทุกวันและการไตร่ตรองตนเอง

แผนการที่ดีคือเพื่อนร่วมทางในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อการมีสติและรักตนเองมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ด้วยหน่วยการสะท้อนที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ แอปนี้ช่วยให้คุณใช้เวลาสักครู่อย่างมีสติเพื่อตัวคุณเองและสุขภาพจิตที่ดีในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของคุณ

การสะท้อนความต้องการของคุณ ระบุรูปแบบความเครียด และจดบันทึกประจำวันเพื่อฝึกฝนความกตัญญูของคุณ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยสร้างความพึงพอใจและความผ่อนคลายให้กับชีวิตของคุณมากขึ้น ไม่มีการเพิ่มประสิทธิภาพตนเองและศิลปที่ไร้ค่าโดยบังคับ

เราคิดว่า: แอปที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณควรเกี่ยวกับชีวิตของคุณ และนี่คือวิธีที่การวางแผนที่ดีช่วยในการดูแลตัวเอง:

* สัญญาณไฟจราจรที่มีสติ: ประเมินปัจจัยแปดประการทุกวันที่มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เช่น การติดต่อทางสังคมหรือกิจกรรมทางกายของคุณ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเกี่ยวกับการประเมิน แต่เกี่ยวกับเวลาไม่กี่วินาทีที่คุณใช้ในการฟังตัวเองและสังเกตสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างรอบคอบ

* การประเมินแบบกราฟิก: ทำความเข้าใจว่าปัจจัยที่มีอิทธิพลมีความสัมพันธ์กันอย่างไรและมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณไม่รักษาการติดต่อทางสังคมหรือไม่? คุณนอนหลับแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวน้อยลงหรือไม่? วิธีนี้ทำให้คุณสามารถรับรู้รูปแบบความเครียดก่อนที่จะกลายเป็นภาระและเข้ามาแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ

* บันทึกความกตัญญูกตเวที: เขียนบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น และช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงวันนั้นและปิดฉากลงได้ แม้ว่าไม่ใช่ทุกวันจะเป็นวันที่ดี แต่คุณเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งดีๆ ในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และแสดงความขอบคุณ

* Pinboard: รายการไดอารี่ทั้งหมดของคุณเพื่อเลื่อนดู ด้วยวิธีนี้คุณจึงสามารถเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว คอลเลกชันความทรงจำที่สวยงามนี้สามารถผ่อนคลายได้จริงๆ โดยเฉพาะในวันที่เลวร้าย

* ความคิดที่ดีประจำวัน: คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งห่างไกลจากศิลปที่ไร้ค่าและความคิดโบราณทุกวันที่สามารถแสดงมุมมองใหม่ ๆ ให้กับคุณ

* ฟังก์ชั่นเตือนความจำ: ได้รับการเตือนถึงการพักระยะสั้นของคุณทุกวันตามเวลาที่คุณเลือก ด้วยความสม่ำเสมอนี้ การมีสติจึงกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ

* ภาพเสียง: เลือกเสียงที่คุณชื่นชอบจากประเภทของฝน เสียงนกร้อง เสียงแมว เสียงทะเล หรือเพลงทำสมาธิ แล้วนำมารวมกันเพื่อสร้างภาพเสียงส่วนตัวของคุณเองเพื่อผ่อนคลายหรือมีสมาธิ

* ตัวจับเวลา: เลือกช่วงเวลาและเสียงจะหยุดโดยอัตโนมัติเมื่อหมดเวลา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการหันเหความสนใจจากความคิดที่วนเวียนอยู่ในการนอนหลับหรือเพื่อจัดระเบียบระยะโฟกัสเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิผล (Pomodoro)

* โหมดมืด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรายการของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรช่วงเย็น โหมดมืดจะทำให้คุณพึงพอใจมากขึ้น

* ความปลอดภัย: ข้อมูลของคุณจะไม่ถูกโอนมาให้เราและไม่จำเป็นต้องมีบัญชี แอพนี้ไม่มีโฆษณาและฟรีโดยสมบูรณ์

ยังเหมาะเป็นอาหารเสริมสำหรับหนังสือของผู้จัดพิมพ์ของเราอีกด้วย