Ein guter Plan

দৈনিক কৃতজ্ঞতা এবং আত্ম-প্রতিফলন

দৈনন্দিন জীবনে আরও মননশীলতা এবং আত্ম-প্রেমের জন্য একটি ভাল পরিকল্পনা হল আপনার দৈনন্দিন সঙ্গী। সহজ কিন্তু কার্যকর প্রতিফলন ইউনিট সহ, এই অ্যাপটি আপনার ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে আপনার নিজের জন্য এবং আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য সচেতনভাবে কয়েক মিনিট সময় নিতে সাহায্য করে।

আপনার প্রয়োজনগুলি প্রতিফলিত করা, মানসিক চাপের ধরণগুলি সনাক্ত করা এবং আপনার কৃতজ্ঞতাকে প্রশিক্ষিত করার জন্য একটি ডায়েরি রাখা - এটি আপনার জীবনে আরও সন্তুষ্টি এবং শিথিলতা আনতে সহায়তা করে প্রমাণিত হয়েছে। বাধ্যতামূলক স্ব-অপ্টিমাইজেশান এবং kitsch ছাড়া.

আমরা মনে করি: আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপটি আপনার জীবন সম্পর্কে হওয়া উচিত। এবং এইভাবে একটি ভাল পরিকল্পনা স্ব-যত্নে সহায়তা করে:

* মাইন্ডফুলনেস ট্রাফিক লাইট: প্রতিদিন আটটি বিষয়ের মূল্যায়ন করুন যা আপনার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে, যেমন আপনার সামাজিক যোগাযোগ বা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ। এটি অগত্যা নিজেই মূল্যায়ন সম্পর্কে নয়, বরং আপনি নিজের কথা শোনার জন্য এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করার জন্য ব্যয় করা কয়েক সেকেন্ডের বিষয়ে।

* গ্রাফিকাল মূল্যায়ন: প্রভাবিতকারী কারণগুলি কীভাবে সম্পর্কিত এবং আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে তা বুঝুন। আপনি যখন আপনার সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখেন না তখন কি আপনার চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পায়? আপনি কম নড়াচড়া করলে আপনি খারাপ ঘুমান? এইভাবে আপনি চাপের ধরণগুলি বোঝা হয়ে যাওয়ার আগে এবং তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করার আগে চিনতে পারেন।

* কৃতজ্ঞতা জার্নাল: প্রতিদিনের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ এমন কয়েকটি বিষয় লিখুন। এটি আপনাকে আরও সুখী করতে প্রমাণিত এবং আপনাকে দিনের প্রতিফলন করতে এবং এটিকে শেষ করতে সহায়তা করে। এমনকি প্রতিদিন একটি ভাল দিন না হলেও, আপনি ছোট জিনিসগুলিতে ভাল দেখতে এবং প্রশংসা প্রকাশ করতে শিখেন।

* পিনবোর্ড: স্ক্রোল করার জন্য আপনার সমস্ত ডায়েরি এন্ট্রি। এইভাবে আপনি সর্বদা আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি এক নজরে দেখতে পারেন। সুন্দর স্মৃতির এই সংগ্রহটি সত্যিই প্রশান্তিদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে খারাপ দিনে।

* দিনের ভালো চিন্তা: প্রতিদিন কিটস এবং ক্লিচে থেকে অনেক দূরে একটি অনুপ্রেরণামূলক উক্তি যা আপনাকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেখাতে পারে।

* অনুস্মারক ফাংশন: আপনার পছন্দের সময়ে প্রতিদিন আপনার ছোট বিরতির কথা মনে করিয়ে দিন। এই নিয়মিততার মাধ্যমে, মননশীলতা আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে।

* সাউন্ডস্কেপ: বৃষ্টির ধরন, পাখির গান, বিড়ালের শব্দ, সমুদ্রের শব্দ বা ধ্যান সঙ্গীত থেকে আপনার প্রিয় শব্দ চয়ন করুন এবং শিথিল বা মনোনিবেশ করতে আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত সাউন্ডস্কেপ তৈরি করতে সেগুলিকে একত্রিত করুন।

* টাইমার: একটি সময়ের ব্যবধান চয়ন করুন এবং সময় শেষ হয়ে গেলে শব্দগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে। ঘুমিয়ে পড়ার সময় সর্পিল চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য বা উত্পাদনশীল কাজের জন্য ফোকাস পর্যায়গুলি সংগঠিত করার জন্য উপযুক্ত (পোমোডোরো)।

* ডার্ক মোড: বিশেষ করে যদি আপনার এন্ট্রিগুলি আপনার সন্ধ্যার রুটিনের অংশ হয়, তাহলে ডার্ক মোড আপনার জন্য আরও আনন্দদায়ক হতে পারে।

* নিরাপত্তা: আপনার ডেটা আমাদের কাছে স্থানান্তর করা হবে না এবং কোনও অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই। অ্যাপটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞাপন-মুক্ত এবং বিনামূল্যে।

আমাদের প্রকাশকের বইগুলির পরিপূরক হিসাবেও নিখুঁত।