Ein guter Plan

Gratidão diária e autorreflexão

Um bom plano é seu companheiro diário para ter mais atenção plena e amor próprio no dia a dia. Com unidades de reflexão simples, mas eficazes, este aplicativo ajuda você a dedicar conscientemente alguns minutos para você e seu bem-estar mental em sua agitada vida cotidiana.

Refletir sobre suas necessidades, identificar padrões de estresse e manter um diário para treinar sua gratidão – está comprovado que isso ajuda a trazer mais satisfação e relaxamento à sua vida. Sem auto-otimização compulsiva e kitsch.

Nós pensamos: o aplicativo mais importante da sua vida deve ser sobre a sua vida. E é assim que um bom plano ajuda no autocuidado:

* Semáforo de atenção plena: avalie oito fatores todos os dias que influenciam seu bem-estar, por exemplo, seus contatos sociais ou sua atividade física. Não se trata necessariamente da avaliação em si, mas sim dos poucos segundos que você passa ouvindo a si mesmo e observando atentamente seu estado emocional.

* Avaliação gráfica: Entenda como os fatores influenciadores se relacionam e influenciam no seu bem-estar. O seu nível de estresse aumenta quando você não mantém contatos sociais? Você dorme pior quando se move menos? Dessa forma, você pode reconhecer padrões de estresse antes que se tornem um fardo e intervir precocemente.

* Diário de Gratidão: Escreva algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Está comprovado que isso o deixa mais feliz e o ajuda a refletir sobre o dia e encerrá-lo. Mesmo que nem todo dia seja um bom dia, você aprende a ver o que há de bom nas pequenas coisas e a expressar agradecimento.

* Quadro de avisos: todas as entradas do seu diário para percorrer. Dessa forma, você sempre poderá ver rapidamente as coisas boas da sua vida. Esta coleção de lindas lembranças pode ser muito reconfortante, especialmente em dias ruins.

* O bom pensamento do dia: Uma frase inspiradora, longe do kitsch e do clichê do dia a dia, que pode lhe mostrar novas perspectivas.

* Função de lembrete: seja lembrado de sua pequena pausa todos os dias no horário de sua escolha. Através dessa regularidade, a atenção plena se torna parte integrante da sua vida.

* Paisagens sonoras: escolha seu som favorito entre tipos de chuva, canto de pássaros, ronronar de gatos, som do mar ou música de meditação e combine-os para criar sua própria paisagem sonora pessoal para relaxar ou se concentrar.

* Temporizador: Escolha um intervalo de tempo e os sons irão parar automaticamente quando o tempo acabar. Perfeito para se distrair de pensamentos em espiral ao adormecer ou para organizar fases de foco para um trabalho produtivo (Pomodoro).

* Modo Escuro: Principalmente se suas entradas fizerem parte da sua rotina noturna, o Modo Escuro pode ser mais agradável para você.

* Segurança: Seus dados não serão transferidos para nós e nenhuma conta é necessária. O aplicativo também é totalmente livre de anúncios e gratuito.

Também perfeito como complemento aos livros da nossa editora.