Ein guter Plan

Dagelijkse dankbaarheid en zelfreflectie

Een goed plan is je dagelijkse metgezel voor meer mindfulness en zelfliefde in het dagelijks leven. Met eenvoudige maar effectieve reflectie-eenheden helpt deze app je om in je hectische leven van alledag bewust een paar minuten voor jezelf en je mentale welzijn te nemen.

Nadenken over je behoeften, stresspatronen identificeren en een dagboek bijhouden om je dankbaarheid te trainen - het is bewezen dat dit helpt om meer voldoening en ontspanning in je leven te brengen. Zonder dwangmatige zelfoptimalisatie en kitsch.

Wij vinden: De belangrijkste app in je leven moet over jouw leven gaan. En zo helpt een goed plan bij zelfzorg:

* Mindfulness stoplicht: Evalueer elke dag acht factoren die uw welzijn beïnvloeden, bijvoorbeeld uw sociale contacten of uw fysieke activiteit. Het gaat niet noodzakelijkerwijs om de evaluatie zelf, maar eerder om de paar seconden die je besteedt aan het luisteren naar jezelf en het zorgvuldig observeren van je emotionele toestand.

* Grafische evaluatie: Begrijp hoe de beïnvloedende factoren met elkaar in verband staan ​​en uw welzijn beïnvloeden. Neemt uw stressniveau toe als u uw sociale contacten niet onderhoudt? Slaap je slechter als je minder beweegt? Zo kun je stresspatronen herkennen voordat ze een last worden en vroegtijdig ingrijpen.

* Dankbaarheidsdagboek: Schrijf elke dag een paar dingen op waar je dankbaar voor bent. Het is bewezen dat dit je gelukkiger maakt en je helpt na te denken over de dag en deze af te ronden. Ook al is niet elke dag een goede dag, je leert het goede in de kleine dingen te zien en waardering te uiten.

* Prikbord: al uw dagboekaantekeningen om doorheen te bladeren. Zo zie je altijd in één oogopslag de goede dingen in je leven. Deze verzameling mooie herinneringen kan heel rustgevend zijn, vooral op slechte dagen.

* De goede gedachte van de dag: Elke dag een inspirerende quote verre van kitsch en cliché die je nieuwe perspectieven kan laten zien.

* Herinneringsfunctie: word elke dag op het door u gekozen tijdstip aan uw korte pauze herinnerd. Door deze regelmaat wordt mindfulness een integraal onderdeel van je leven.

* Soundscapes: kies je favoriete geluid uit soorten regen, vogelgezang, spinnende katten, het geluid van de zee of meditatiemuziek en combineer ze om je eigen persoonlijke soundscape te creëren om te ontspannen of te concentreren.

* Timer: Kies een tijdsinterval en de geluiden stoppen automatisch als de tijd om is. Perfect om jezelf af te leiden van spiraalvormige gedachten wanneer je in slaap valt of om focusfasen te organiseren voor productief werk (Pomodoro).

* Donkere modus: Vooral als uw invoer deel uitmaakt van uw avondroutine, kan de donkere modus prettiger voor u zijn.

* Beveiliging: Uw gegevens worden niet naar ons overgedragen en er is geen account vereist. De app is ook volledig advertentievrij en gratis.

Ook perfect als aanvulling op de boeken van onze uitgeverij.