การทำสมาธิลดความเครียดผ่อนคลายแรงจูงใจและการนอนหลับที่ดี โทนอฟ
นี่เป็นโปรแกรมที่มีผู้เขียนทำสมาธิฝึกนักจิตวิทยาอเล็กซานเดโทนอฟ
การฟังของพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายลดความเครียดเสริมสร้างแรงจูงใจที่จะทำให้ความฝันที่มีความแข็งแกร่งและลึก
การทำสมาธิเหล่านี้ฟังเป็นประจำจะทำให้คุณสงบมีพลังมากขึ้นและช่วยให้คุณสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ที่เครียด ๆ
แต่ละคนทำสมาธิมีคำแนะนำสำหรับการฟัง