Stretching, Flexibility and Wa

Предварительная тренировка разминка, Стретч ваше тело, улучшает гибкость с этими Exer

Чтобы оставаться в безопасности и получить максимальную отдачу от тренировок, вы всегда должны включать разминку перед тренировкой перед тем, как начать, а затем закончите с охлаждением, чтобы вернуть ваше тело в форму.

Независимо от того, какой у вас план тренировок - вес тела в парке или 5 км, разогрев должен быть первым делом в списке дел (после перекусы перед тренировкой). Но какой идеальный способ согреться? Эксперты сходятся во мнении, что разминка должна нагревать и ослаблять тело и подготавливать ум к действию.

Вы должны разминаться перед каждой тренировкой. но как часто вы на самом деле это делаете? (И нет, ходьба на беговой дорожке в течение пяти минут не считается.) Важно сделать общий прогрев тела, чтобы кровь начала поступать в мышцы, прежде чем вы начнете двигаться, так как это помогает снизить риск чрезмерного травмирования и устраняет основные мышечные дисбалансы, улучшая качество ваших движений,

Правильное растяжение увеличит вашу гибкость и снизит риск травм, вызванных поражением соединительной ткани. это также исправит и улучшит вашу осанку.