Stretching, Flexibility and Wa

Przed treningiem rozgrzewka Wyciągnij swoje ciało, poprawić elastyczność z tymi Exer

Aby zachować bezpieczeństwo i jak najlepiej wykorzystać swój trening, przed rozpoczęciem treningu musisz zawsze rozgrzać się przed treningiem, a następnie ukończyć z rozluźnieniem, aby przywrócić swoje ciało do biegu.

Niezależnie od tego, czy Twój plan treningowy jest rutyną w parku, czy 5K, rozgrzewka powinna być pierwszą rzeczą na liście rzeczy do zrobienia (po przekąsce przedtreningowej). Ale jaki jest idealny sposób na rozgrzanie się? Eksperci zgadzają się, że rozgrzewka powinna rozgrzać i rozluźnić ciało oraz przygotować umysł do działania.

musisz rozgrzać się prawie przed każdym treningiem. ale jak często to robisz? (I nie, chodzenie po bieżni przez pięć minut się nie liczy.) Ważne jest, aby rozgrzać całe ciało, aby krew napłynęła do mięśni przed ciężkim wysiłkiem, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko nadużycia i kontuzji. rozwiązuje podstawowe zaburzenia równowagi mięśniowej, jednocześnie poprawiając jakość twoich ruchów,

Prawidłowe rozciąganie zwiększy twoją elastyczność i zmniejszy ryzyko obrażeń spowodowanych uszkodzeniami tkanek łącznych. poprawi również i poprawi twoją postawę.