Упражнения

Uśmierz ból pleców, wyprostuj kręgosłup, zwolnij uszczypnięte nerwy

Pracując nad kręgosłupem po urazach, wypróbowałem wszystkie dostępne techniki samopomocy na ból.

W rezultacie ujawniłem ćwiczenia, które naprawdę pozwalają pozbyć się bólu pleców, poradzić sobie z zespołem piriformis, rozciągnąć odcinek lędźwiowy i odblokować klatkę piersiową.

Najważniejsze w praktyce jest stopniowe przyzwyczajanie ciała do relaksu podczas zajęć, obserwując postawę.

Ten podstawowy zestaw jest odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, ponieważ nie jest tajemnicą, że dzieci mają problemy z kręgosłupem nawet bardziej niż dorośli.

Wbudowane wideo i animacja pomogą lepiej zrozumieć i dokładniej zrobić na początku, opisy podadzą ci szczegóły implementacji.

Kanał YouTube ma samoregulującą się playlistę - istnieje wiele innych metod, które pomogą Ci w bólu pleców i stawach.