Упражнения

تخفيف آلام الظهر ، وتصويب العمود الفقري ، والإفراج عن الأعصاب مقروص

من خلال العمل على العمود الفقري بعد الإصابات ، جربت كل تقنيات المساعدة الذاتية المتاحة للألم.

ونتيجة لذلك ، كشفت عن تلك التدريبات التي تسمح لك حقًا بالتخلص من آلام الظهر ، والتغلب على متلازمة الكمثري ، وتمتد أسفل الظهر ، وفتح الصدر.

الشيء الرئيسي في الممارسة العملية هو تعويد الجسم تدريجيا على الاسترخاء أثناء الفصول الدراسية ، ومراقبة الموقف.

هذه المجموعة الأساسية مناسبة لكل من البالغين والأطفال ، لأنه ليس سرا أن الأطفال يعانون من مشاكل في العمود الفقري أكثر من البالغين.

سوف يساعد الفيديو المدمج والرسوم المتحركة على تحسين فهمها والأكثر دقة في البداية ، وسوف تخبرك الأوصاف بتفاصيل التنفيذ.

تحتوي قناة YouTube على قائمة تشغيل ذاتية التصحيح - هناك العديد من الطرق لمساعدتك في آلام الظهر والمفاصل.