Help Me Calm Down™

De kalmerende ervaring in 3 stappen

Op momenten van intense emotie, of het nu gaat om overweldigende stress of een verlammende angstaanval, zijn er 3 eenvoudige maar zeer krachtige stappen die je kunt nemen om je geest te kalmeren en je innerlijke balans te herwinnen:

1. Buikademhaling

Onze fysiologie beïnvloedt onze psychologie. Dat betekent dat we onze fysieke toestand kunnen gebruiken om onze mentale toestand te sturen. De krachtigste manier om dit te doen is via onze ademhaling, maar er is een juiste manier om te ademen om onze mentale en emotionele toestand te kalmeren.

Dit is buikademhaling, waarbij je maag op en neer gaat in plaats van je borst, terwijl je door je neus in en uit ademt. Deze techniek zorgt voor een langzame en zachte ademhaling om uw hartslag te kalmeren en uw bewustzijn terug te brengen naar uw onmiddellijke realiteit.

2. Emotie inchecken

Zodra je voldoende innerlijke balans hebt teruggevonden, is de volgende prioriteit het focussen op de oorzaak van je intense emoties. Dit is eenvoudiger dan mensen zich realiseren. Het enige dat nodig is, is het schetsen van elke specifieke emotie die u voelt.

Door simpelweg de emoties te erkennen die je lichaam en geest ervaren, zal je geest zich ervan gaan losmaken, waardoor het mogelijk wordt ze te verwerken in plaats van erdoor te worden gedicteerd.

3. Emoties loslaten

Door gebruik te maken van buikademhaling in combinatie met visualisatie kan elke lage emotie die je lichaam en geest momenteel ervaren, worden losgelaten. Dit houdt in dat je je op elke emotie concentreert, de oorzaak ervan begrijpt en ervoor kiest om los te laten; laat je schouders zakken en adem uit, visualiseer de emotie die je lichaam verlaat.

Zodra alle lage emoties zijn losgelaten, wordt een gespiegelde techniek gebruikt voor hoge emoties, zoals liefde en geluk. Hoe zwak deze emoties ook zijn, concentreer je op elk ervan en omarm ze terwijl je inademt. Dit cultiveert niet alleen een kalme, maar ook een positieve mentaliteit.

Begin:

Help Me Calm Down™ is een hulpmiddel dat is ontworpen om u op moeilijke momenten gemakkelijk door elke stap te leiden, waarbij gebruik wordt gemaakt van beeld en geluid om een ​​kalme mentale en emotionele toestand verder te bevorderen.

Deel het zeker met uw dierbaren. Alleen al het kennen van deze tool kan hen helpen in tijden van crisis. Velen vragen niet om hulp omdat ze bang zijn een last te zijn, maar iedereen verdient hulp op de moeilijkste momenten.