Senaman Menggunakan Kerusi

Senaman kerusi duduk dan berdiri serta yoga untuk senaman untuk warga emas.

Anda pernah mendengarnya sebelum ini: Duduk sepanjang hari tidak baik untuk kesihatan anda. Tetapi di sebalik semua penyelidikan yang mencadangkan anda membeli meja berdiri atau bergerak setiap jam, realitinya ialah pengesyoran jenis ini tidak begitu realistik untuk kebanyakan kita.

Nasib baik, walaupun anda terperangkap di tempat duduk anda untuk tempoh yang lama, anda masih boleh melakukan senaman untuk meregangkan dan menggerakkan badan anda. Senaman kerusi menggegarkan ramai orang. Jika anda sedang pulih daripada kecederaan atau pembedahan, memerlukan sokongan tambahan semasa mengandung, atau menghadapi cabaran keseimbangan, kerusi adalah tiket anda untuk berpeluh hebat.

Kami meminta jurulatih kecergasan untuk gerakan regangan dan latihan kekuatan yang boleh anda lakukan dari tempat duduk anda. Walaupun mereka mungkin tidak menghasilkan keputusan yang sama seperti pergi ke gim atau berlari, ingat bahawa apabila ia datang untuk bersenam, setiap sedikit membantu.

Sama ada kita seronok atau tidak, bersenam secara teratur terus memastikan badan kita bergerak dan berfungsi dengan baik seiring dengan peningkatan usia. Senaman kerusi adalah pengganti yang bagus untuk orang dewasa yang semakin tua. Tidak perlu ada set berat, jurulatih, dan warga emas tidak perlu mempunyai penjaga bersama mereka pada setiap masa. Satu-satunya perkara yang diperlukan oleh senior ialah kerusi; walaupun, beberapa latihan berikut mungkin memerlukan jalur rintangan atau dumbbell untuk melakukan dengan tepat dengan hasil. Kami mempunyai senarai latihan yang bagus yang boleh dilakukan oleh warga emas dalam keselesaan rumah mereka sendiri dengan peralatan yang boleh mereka gunakan sendiri. Kami akan menerangkan dengan tepat cara melakukan setiap latihan dan memberikan contoh untuk proses langkah demi langkah.

Anda tidak perlu kekal tidak cergas kerana anda mengalami kecederaan, berasa terlalu tua, obes, pemula, atau anda terlalu sibuk untuk pergi ke gim. Jika anda boleh duduk, anda boleh menjadi cergas dengan program senaman kerusi 30 hari kami. Latihan ini direka khusus untuk orang yang tidak aktif dan ingin mula bergerak semula. Kelas mempunyai pergerakan yang lembut dan mudah difahami dan diikuti. Sesuai untuk mereka yang menghadapi masalah obesiti atau warga emas yang ingin bergerak semula.

Yoga kerusi ialah amalan yoga yang disesuaikan yang membolehkan anda kekal duduk sambil berlatih pose fokus yoga. Ia menjemput anda untuk mencari mobiliti dengan cara yang lembut dan lembut tetapi juga benar-benar menyokong dan bermanfaat. Mempunyai keseimbangan yang baik amat penting apabila kita semakin meningkat, dan yoga kerusi adalah cara terbaik untuk warga emas untuk meningkatkan keseimbangan mereka.