Interval Timer

간격 운동 교육을위한 회로 체육관 타이머. 피트니스 또는 총에 운동하십시오.

간격 타이머는 총에 대한 완벽한 응용 프로그램 (높은 집중 간격 교육)입니다

설치 후에는 3 미리 정의 된 총에 운동을 얻었다.

 당신은 당신의 자신의 필요에 따라 자신의 운동주기를 사용자 정의 할 수 있습니다.

이 정의 스톱워치 짧은 시간에 당신의 운동을 팩.

체육관 타이머와 excersises 부스트 :

줄넘기

타바타

실행

판자

복싱

피트니스

총에 훈련은 말 그대로 형태의 수백을 가질 수 있습니다. 당신의 목표에 따라 최적의 결과를 얻을 운동, 도구 및 시간 간격 조합을 사용자 정의 할 수 있습니다. 진행이 성장하면 당신의 자신의 운동을 구성하려고

실시 예 : 집중 운동 20 초 휴식 10 초, 8 라운드 - 그 4 분 운동.

고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 라고도 고강도 간헐적 운동 (HIIE) 또는 인터벌 트레이닝 (SIT)을 스프린트 인터벌 트레이닝 향상된 형태 짧고 강렬한 기간을 번갈아 운동 전략 덜 강렬한 복구 기간과 무산소 운동. 총에 심장 혈관 운동의 한 형태이다. 보통 총에 세션 4-30 분 다를 수 있습니다. 이 짧고 격렬한 운동은 운동 능력과 조건 개선 포도당 대사, 향상된 지방 연소를 개선 제공

HIIT은 크게 인슐린 저항성을 저하 향상된 골격근 지방 산화 될 골격근 적응 개선 된 글루코스 내성을 야기

TABATA

타바타 훈련을 설립 일본어 과학자 박사 이즈미 타바타,의 연구에 따르면. 혐기성 용량이 28 % 향상 동안 강도 높은 훈련은 약 14 % VO2 최대 (또는 최대 산소 소비를) 개선. 이러한 효과는 린 근육을 구축하는 동안, 지방의 그 여분 파운드를 흘리 도움이 될 것입니다.

크로스 핏

운동 과학자에 의해 2013 년 연구는 크로스 핏 프로그램에 참여가 크게 VO2 최대 개선 및 피트니스의 모든 단계에 걸쳐 모두 남성과 여성의 체지방 비율을 감소 것이다.

WOD - 하루의 운동