The Squat Challenge - 30 Day W

この30日間のスクワットチャレンジを使用して、家庭でより丈夫なお尻とより痩せた足を形作る

あなたが愛する体を得てそれを保つために、あなたは正しい方法であなたに挑戦し、そしてあなたが30日を超えて改善し続けることを可能にするスクワットチャレンジをする必要があります。

スクワットを締めくくって緊張させる複数のエクササイズを備えた、スクワットの最高の課題をまとめました。スクワットに夢中になっているのには理由があります。それは、あなたの臀部、太もも、中核には素晴らしいことです。つまり、カロリーを燃焼させ、筋肉を築くのは素晴らしいことです。

月は長い時間のように見えるかもしれません、またはまったく時間がないように見えるかもしれません。

それが長くても、30日間のスクワットチャレンジを開始し、実行し、そして終了するのに十分な時間です。太ももを燃やすとひび割れます。

ワークアウトプログラムの挑戦で、あなたはわずか4週間で素晴らしい結果を見ることができます。

1か月以内に自宅でしっかりとした戦利品と脚を整えます

30日から100日（！）のスクワットチャレンジに挑戦して、足とお尻の筋肉と体の強度を最大限に引き上げて、長い間夢見てきた完璧な夏の形に仕上げましょう。

一般的に、30日間の課題は、集中力を維持するための達成可能な（短期の）目標を提供するため、フィットネスに取り組むのに最適な方法です。体重を減らしたり、体を動かしたりする動機は明らかに素晴らしいのですが、明確で明確な定義がなければ、1〜2セッションをスキップしてから非アクティブに戻るのは非常に簡単です。

そしてあなたが試みるかもしれないすべての30日間の挑戦の中で、スクワット挑戦は最も良いものの1つです。それは、無重力状態のスクワットが町で最高の体重の運動をするための強力な候補だからです。それはあなたの下半身のほとんどすべての筋肉に作用し、クワッド、ハムストリングスおよびグルートのような大きな筋肉群を特に強く打ちます。

筋力トレーニングとフィットネスでは、スクワットは、大腿部、腰、おしりの筋肉、大腿四頭筋（内側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋）、ハムストリングスをトレーニングする複合全身運動です。下半身全体の骨、靭帯および腱の挿入を強化する。スクワットは、足の強さとサイズを増やし、コアの強さを伸ばすための重要な課題と考えられています。

このスクワットの課題は、担当者を集めることや1担当者の最大人数を見つけることではありませんが、これらの分野では改善が見られます。それはあなたの全体的なしゃがみの力学を改善することであり、それはあなたがより効率的により多くの体重を持ち上げそしてより速い利益を得ることを可能にするでしょう。

後ろからロッキンを見たい？スクワットのようにそれを落としなさい！スクワットは、あなたのデリエのためにあなたがすることができる最高の運動の1つです。それであなたがより良い戦利品が欲しいならば、なぜ30日のスクワット挑戦から始めませんか？