The Squat Challenge - 30 Day W

使用这个为期30天的深蹲挑战，在家中塑造更紧致的战利品和更瘦的腿

为了获得你喜欢和保持的身体，你需要做一个深蹲挑战，以正确的方式挑战你，并让你持续改进超过30天。

我们已经把最好的深蹲挑战放在一起，有多种深蹲练习可以收紧和调整。有一个原因让每个人都对蹲下来如此疯狂：它们对你的臀部，大腿和核心都很棒，这意味着你正在燃烧卡路里，并在一个奇妙的举动中锻炼肌肉。

一个月似乎很长一段时间，或者似乎没有时间。

无论多长时间，都有足够的时间开始，完成并完成30天的深蹲挑战。烧伤你的大腿并开裂。

通过锻炼计划挑战，您可以在短短四周内看到出色的结果。

在短短一个月内在家中塑造更紧致的战利品和更瘦的腿。

接受我们的30到100（！）日深蹲挑战，并调高和提升你的腿部和肌肉和身体的力量到最大，并进入你梦寐以求的完美的夏季形状。

一般来说，30天的挑战是锻炼身体健康的好方法，因为它们为您提供了可实现的（短期）目标，让您专注。减肥或变得更健康的动机显然很好，但如果没有明确的定义可以解决这个问题，那么跳过一两个课程然后再回到不活动状态就太容易了。

在你可能尝试的所有30天挑战中，深蹲挑战是最好的挑战之一。那是因为未加权的深蹲是城里最好的体重锻炼的有力竞争者。它几乎适用于下半身的每一块肌肉，像四肢，腿筋和臀肌一样，特别难以击中大肌肉群。

在力量训练和健身方面，下蹲是一种复合全身运动，主要训练大腿肌肉，臀部和臀部，股四头肌（股外侧肌，股内侧肌，股中肌和股直肌），腿筋，以及加强整个下半身的骨骼，韧带和肌腱的插入。深蹲被认为是增加腿部强度和大小以及发展核心力量的重要锻炼。

这种深蹲挑战不是关于累积代表或找到一个代表最大值，尽管你会看到这些领域有所改善。它是关于改善你的整体下蹲机制，这将使你更有效地提升更多的重量，并获得更快的收益。

想从背后看起来摇滚吗？把它放下来像蹲下！深蹲是你可以为你的derriere做的最好的练习之一。所以，如果你想要一个更好的战利品，为什么不开始30天的深蹲挑战？