Dumbbell HIIT Workout

自宅で体重を減らして筋肉を構築するための全身ダンベル HIIT ワークアウト

HIIT トレーニングだけでも驚くべきメリットがあります。ウェイトと組み合わせると、ワークアウトにまったく新しい次元が加わり、短時間で全身を鍛えることができます。ウェイトを使用した HIIT は、トレーニング中とトレーニング後の両方で脂肪とカロリーを燃焼させ、筋肉を構築し、心臓の健康を改善します。高強度インターバル トレーニングは、非常に効果的な (そして非常に汗をかく) 脂肪減少への近道を提供します。それらを組み合わせることは、脂肪燃焼を最大化し、心臓の健康を改善する最も効果的な方法の1つです.そして、初心者に最適です。

このホーム ダンベル HIIT ワークアウトのように、バーピーにドロップダウンしたり、ウエイトを振り回したりするのに十分なスペースがある場所ならどこでも必ず実行できます。ウェイトを使用した HIIT は、トレーニング中とトレーニング後の両方で脂肪とカロリーを燃焼させ、筋肉を構築し、心臓の健康を改善します。このスタイルのワークアウトは、「メタボリック レジスタンス トレーニング」とも呼ばれます。筋力トレーニングをせずに有酸素運動だけに集中すると、通常、脂肪と筋肉の両方が失われます。有酸素運動が多すぎると、除脂肪筋肉量が失われる結果、代謝が遅くなる可能性があります。これは、カロリー制限中に発生する可能性が高くなります。これは、女性にとって最高のトレーニング方法の 1 つです。女性のための正しいボディトーニングエクササイズを提供しています。

ダンベル ハイト ワークアウトのおかげで、体を形作るだけでなく、すぐに体を鍛えることができます。ダンベルは、カロリーを燃焼させて筋肉を構築するのに最適な方法であるため、体重を減らすのに最適な状態になります.彼らがトレーニングで提供する筋肉構築特性により、セッション中だけでなく、その後もカロリーを消費することができます.

女性のための初心者のウェイトリフティング計画は、自宅で素早く脂肪を失うように特別に設計されたトレーニングルーチンです.

軽量のダンベルが 1 組しかない状態で自宅で立ち往生していませんか?これらの 30 日間のプログラムは、一方的なトレーニングと自重エクササイズを利用して、結果を達成するのに役立ちます。いいえ、軽いダンベルは最初は難しいとは感じませんが、正しくトレーニングすれば、これらのダンベルを使用すると、予想以上にハードな作業ができるようになります.私たちのワークアウトは、1組のダンベルとあなたの体重のみを使用することに基づいていることに注意してください.そのため、ラックやベンチ、バンドはなく、プルアップ バーやディップ ステーションなどのオプションもありません。

4 週間のトランスフォーメーション プランに参加しましょう。これは、有酸素運動を最小限に抑え、重いものをたくさん持ち上げたり下ろしたりすることで、スリムで強くなるように設計されています。これは筋力トレーニングとも呼ばれます。