SP Coach Carnet de musculation

Il tuo quaderno di bodybuilding, il tuo allenatore. Progredisci con ogni sessione con SP

Caratteristiche principali della formazione SP:

• Quaderno di bodybuilding, quaderno di allenamento, : crea le tue sessioni, annota le tue serie, conta le tue ripetizioni

• Allenatore di bodybuilding potenziato dall'intelligenza artificiale: i tuoi obiettivi (serie, pesi, ripetizioni, riposo) si evolvono ad ogni sessione per garantire i tuoi progressi, tramite cicli (come il famoso 5x5 o 5/3/1 ma applicato al guadagno muscolare!).

• Programmi: Corpo intero, Mezzo corpo, Superiore Inferiore, PPL o Diviso

• Cronometro: monitora i tuoi tempi di riposo, ricevi un avviso quando sono finiti

• Oltre 250 video di esercizi: filmati e descritti con precisione (muscoli interessati, anatomia, esecuzione, pericoli)

• Statistiche: visualizza i tuoi progressi in modo semplice

• Livelli: mantieni la motivazione fissando obiettivi

• Sincronizzazione cloud, con cache: conserva la tua cronologia per tutta la vita, senza tagli

• Gratuito, senza limiti di tempo: passa alla versione PRO per andare oltre

★ IL TUO TACCUINO PER IL BODYBUILDING

Sei consapevole che non puoi lasciare i tuoi progressi al caso, a seconda dei tuoi stati d'animo e della tua giornata che può essere influenzata da molti fattori ma che non incide in alcun modo sulle tue capacità fisiche.

SP Training mira quindi a fungere da taccuino di bodybuilding interattivo per consentirti di seguire facilmente le tue sessioni.

Ti sei perso tra gli innumerevoli programmi di bodybuilding su Internet? SP Training ti offrirà programmi adattati e approvati da centinaia di persone. Full body, Half body, Upper Lower, PPL o Split, saprai quale distribuzione è più adatta a seconda della tua disponibilità e del tuo livello.

Ogni esercizio presente in questi è presentato in video e per iscritto in modo che tu sappia esattamente su cosa stai lavorando e perché lo stai facendo. E se i 250 esercizi presenti non ti bastano, puoi crearne uno tuo.

Da lì, a seconda della tua esperienza nel bodybuilding, l'applicazione ti incoraggerà a scrivere tutto ciò che fai durante le sessioni. Vale a dire il numero di serie, le ripetizioni, il tempo di recupero (è integrato un cronometro) ma anche la difficoltà avvertita durante ogni esercizio (RPE, RIR), un fattore essenziale per programmare i propri progressi.

Perché in effetti la metodologia è una parte importante, se non obbligatoria, di ogni buon programma di formazione.

★ IL TUO COACH, I TUOI CICLI

Codificato e reso popolare dal sito SuperPhysique destinato ai praticanti di bodybuilding senza doping, SP Training integra cicli di progressione per permetterti di sapere cosa fare in ogni sessione per ogni esercizio.

Hai sentito parlare di programmi di forza come 5x5 o 5/3/1 e delle loro numerose varianti (5x5 Stronglift, Starting Strength, Greyskull, Candito, Sheiko, ecc.)? È lo stesso principio, ma applicato all'ipertrofia, al guadagno muscolare e questo su tutti gli esercizi poliarticolari e di isolamento.

Concretamente, ad ogni seduta ti diremo cosa fare, attraverso il Coach: numero di serie, pesi, ripetizioni e tempi di riposo. Tutto a seconda del tuo livello, della tua attrezzatura, della difficoltà percepita (RPE, RIR), per avere la progressione più precisa possibile.

Il tuo sviluppo è quindi completamente guidato e garantito.

★ IMPOSTA OBIETTIVI

Progredire è positivo, ma senza un obiettivo può essere difficile continuare nel bodybuilding.

Per questo SP Training ti propone di superare medaglie sugli esercizi principali (es.: panca, squat, stacco, canottaggio, ecc.) e di ottenere un livello individuando i tuoi punti deboli per metterli in risalto.

Con ogni medaglia convalidata, SP Training ti informa e ti incoraggia a puntare più in alto.

Allora sei pronto a prendere in carico i tuoi progressi?