Carnet de musculation & Coach

免费健美计划、培训书籍和健美教练

SP Training 旨在成为最好的健身应用程序。

免费且无广告，它提供了您进步所需的一切。

获得免费的健美计划，在训练笔记本中写下您的系列，从您的私人教练那里获得目标，最后取得进步！

SP 培训的主要特点：

• 健身笔记本：创建您的训练、记下您的系列、计算您的重复次数

• 健美教练：您的目标（组数、重量、重复次数、休息）会随着每次训练的进展循环而变化（如著名的 5x5 或 5/3/1，但适用于增肌！）

• 适合所有人的健美计划：全身、半身、上下身、PPL 或分体式

• 秒表：记录您的休息时间

• + 250 项练习（视频、目标肌肉、解剖学、执行力、危险），可在健​​身房或家庭健身房、器械、杠铃或哑铃上进行

• 统计：查看您的进度

• 所有主要练习的级别：卧推、深蹲、引体向上、臂屈伸......

• 云同步，带缓存：终身保留您的历史记录，不会中断

• 免费、无广告、无时间限制：升级至 PRO 版本，走得更远

我们的用户评价：

•“如果你找不到教练，这是在健美方面取得进步的最佳应用”- 安东尼

• “口袋里的教练对于明智而快速的进步非常有用”- 蒂博。

• “出色的健身应用程序，无疑是进步的最佳选择！易于使用且非常有效的应用程序，用于跟踪您的训练和每次训练的进度。真正的小教练触手可及。” - 不仅仅是运动员

• “非常好的完整放大器，可让您录制您的会话并计划下一个会话”- Snap

• “我认为这是管理健美锻炼的最佳应用程序。最大的亮点是为每次锻炼自动生成的进展周期。” ——威廉

• “出色的应用！自从更新和虚拟教练到来以来，我不断进步”- Loic

健身笔记本

借助您的 2.0 训练日记，您的（超级！）健美笔记本，您将能够轻松跟踪每次训练的表现。

通过我们的练习创建您自己的课程或使用我们的力量训练计划之一：全身、半身、上下部、推拉腿、分体式。

无论您是在健身房还是家庭健身房，无论您是使用杠铃还是哑铃进行训练，SP Training 都是完美的健美笔记本。

通过组数、重量、重复次数、吨位、休息时间的统计数据全局跟踪您的进度，或者通过日历视图在本地跟踪您的进度。

健美教练

一个好的计划固然好，但它并不能取代真正的监控和指导。

为了解决这个问题，我们整合了教练、作者和培训师鲁迪·科亚 (Rudy Coia) 的经验，以及他的方法、进展周期。它们源自举重力量循环（5x5、5/3/1 等），已适应增肌健美实践。

在每次训练中，对于每次练习，您的健美教练都会告诉您要做什么，包括组数、重复次数、使用的重量以及休息时间。

激励自己！

通过 SuperPhysique 俱乐部级别的所有最具代表性的练习：卧推、深蹲、引体向上、臂屈伸、硬拉……

您的进步不会等待，停止停滞，下载 SP Training，最终实现您的身体目标！

法律声明：SP Training 应用程序不隶属于任何健美日志、训练手册或健美日志应用程序，例如：Strong、Hevy、Jefit、Fitbod、Hercule、FitX、Muscle Booster、MyFitCoach、FitBit、Bodybuilding Notebook、Basic-fit、 MyFitnessPal、Better me、Fit Notes、Gym Fitness、GymBook 或 Heavyset。