Carnet de musculation & Coach

Programas gratuitos de musculação, livro de treinamento e treinador de musculação

SP Training foi desenvolvido para ser o melhor aplicativo de musculação.

Gratuito e sem anúncios, oferece tudo que você precisa para progredir.

Obtenha um programa de musculação gratuito, anote suas séries em seu caderno de treinamento, receba os objetivos de seu treinador pessoal e finalmente progrida!

Principais recursos do treinamento SP:

• Caderno de musculação: crie suas sessões, anote suas séries, conte suas repetições

• Treinador de musculação: seus objetivos (séries, pesos, repetições, descanso) evoluem a cada sessão, através de ciclos de progressão (como o famoso 5x5 ou 5/3/1 mas aplicado ao ganho muscular!)

• Programas de musculação para todos: Corpo inteiro, Meio corpo, Superior Inferior, PPL ou Split

• Cronômetro: monitore seus tempos de descanso

• + 250 exercícios (vídeo, músculos direcionados, anatomia, execução, perigos), na academia ou em casa, em aparelho, barra ou halteres

• Estatísticas: veja seu progresso

• Níveis, em todos os exercícios principais: supino, agachamento, flexões, mergulhos...

• Sincronização na nuvem, com cache: mantenha seu histórico para o resto da vida, sem interrupções

• Gratuito, sem anúncios, sem limite de tempo: atualize para a versão PRO para ir mais longe

O que nossos usuários dizem:

• "A melhor aplicação para progredir no fisiculturismo se você não consegue um treinador" - Anthony

• “Um treinador no seu bolso Muito útil para progredir de forma inteligente e rápida” - Thibaud.

• "Excelente aplicativo de musculação, certamente o melhor para o progresso! O aplicativo fácil de usar e muito eficaz para monitorar seu treinamento e progredir em cada sessão. Um verdadeiro pequeno treinador ao seu alcance." - mais que atleta

• “Muito bom amplificador completo que permite gravar suas sessões e planejar as próximas” - Snap

• "O melhor aplicativo na minha opinião para gerenciamento de treinos de musculação. O grande destaque são os ciclos de progressão gerados automaticamente para cada exercício." - Guilherme

• “Excelente aplicação Desde a atualização e a chegada do treinador virtual tenho progredido continuamente” - Loic!

UM CADERNO DE CULTURISMO

Com o seu diário de treino 2.0, o seu (super!) caderno de musculação, você poderá acompanhar de forma simples o seu desempenho sessão a sessão.

Crie as suas próprias sessões com os nossos exercícios ou utilize um dos nossos programas de treino de força: Full Body, Half body, Upper Lower, Push Pull Legs, Split.

Quer esteja no ginásio ou em casa, quer esteja a treinar com barra ou halteres, o SP Training é o caderno de musculação perfeito.

Acompanhe o seu progresso, globalmente com estatísticas sobre séries, peso, repetições, tonelagem, tempo de descanso ou localmente, com a visualização do calendário.

UM TREINADOR DE MUSCULAÇÃO

Um bom programa é bom, mas não substitui o verdadeiro monitoramento e coaching.

Para resolver este problema, integramos a experiência de Rudy Coia, treinador, autor e formador, e o seu método, ciclos de progressão. Derivado dos ciclos de força do powerlifting (5x5, 5/3/1, etc.), foram adaptados à prática da musculação para hipertrofia.

Em cada sessão, para cada exercício, o seu treinador de musculação irá dizer-lhe o que fazer, em termos de séries, repetições, que peso usar e que tempo de descanso tomar.

MOTIVE-SE!

Passe os níveis do clube SuperPhysique em todos os exercícios mais representativos: supino, agachamento, flexões, mergulhos, levantamento terra...

Seu progresso não espera, pare de estagnar, baixe o SP Training e finalmente alcance seus objetivos físicos!

Avisos legais: o aplicativo SP Training não é afiliado a nenhum diário de musculação, livro de treinamento ou aplicativo de diário de musculação como: Strong, Hevy, Jefit, Fitbod, Hercule, FitX, Muscle Booster, MyFitCoach, FitBit, Bodybuilding Notebook, Basic-fit, MyFitnessPal, Better me, Fit Notes, Gym Fitness, GymBook ou Heavyset.