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पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम (पुरुषों और महिलाओं के लिए)
केगेल व्यायाम श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों का संकुचन और रिलीज है। वे त्वरित दालों में किया जा सकता है, या आप इसे जारी करने से पहले लंबाई में संकुचन पकड़ सकते हैं।
केगेल व्यायाम विवरण:
- दलहन केगेल
- शास्त्रीय केगेल
- केगेल व्यायाम के आँकड़े और जानकारी
सर्वश्रेष्ठ केगेल व्यायाम - महिलाओं और पुरुषों के लिए श्रोणि तल व्यायाम:
- 20 के स्तर और दैनिक क्लासिक और दालों केगेल शुरू
- केगेल पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है
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